肚子減肥操練習視頻

　　減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在于它是全身運動，現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下肚子減肥操練習視頻吧。

　　肚子減肥操練習視頻教程　　減肥操的動作

　　塑身操：預防下半身肥胖。

　　雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢下降，盡量將屁股稍微往后坐。反復起蹲二十次。

　　抬手坐姿：活絡(luò)全身肌群

　　延續(xù)上一個動作，將手改為平舉，可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反復起蹲二十次。

　　Lunge式：緊實下半身曲線

　　腳與肩同寬，雙手叉腰;右腳往后踩，腳跟踮起來。上半身不動，身體慢慢往下降。上下往復10至12次，左右換腳各做一回合。

　　側(cè)立抬腿：鍛煉腰腹線條右手扶著墻壁，身體挺直，眼睛直視左腳，并將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右，感覺腰側(cè)有收緊的感覺即可。

猜你感興趣：

1.減腹部健身操視頻

2.簡單易學減肥健美操視頻

3.簡單的健身操練習視頻

4.kitty減肥健美操全集視頻

5.減肥瑜伽在家練初級視頻

6.簡單易學瘦腰健身操視頻