什么是最適合懶人的減肥動(dòng)作呢?當(dāng)然是簡(jiǎn)單又容易堅(jiān)持的了，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下簡(jiǎn)單快速減肥操視頻吧。

　　簡(jiǎn)單快速減肥操視頻教程　　20分鐘快速減肥操

　　1.右腳前蹲，左腳向后退一步，膝蓋向下，盡可能地遁地;

　　2.將右手撐住地面，左手彎曲橫在鼻子前;

　　3.右腳伸直，左腳向前方踢出至與腰同高;

　　4.將左手自然甩向后，右手彎曲橫在胸前位置;

　　5.換成另一邊繼續(xù)練習(xí)1分鐘。

　　20分鐘快速減肥操

　　1.四肢張開撐地，將身體中間懸空;

　　2.雙手雙腳盡可能夸張地向前爬動(dòng)，模仿登山的動(dòng)作前移3步;

　　3.前移3步后，就地做一個(gè)俯臥撐;

　　4.隨即向后倒爬，回到1的地方，再做一個(gè)俯臥撐后繼續(xù)向前爬，如此循環(huán)練習(xí)。

猜你感興趣：

1.簡(jiǎn)單易學(xué)的減肥健身操視頻

2.簡(jiǎn)單的健身操減肚子視頻

3.簡(jiǎn)單減肥健身操視頻

4.簡(jiǎn)單易學(xué)健身操視頻

5.減肥瑜伽在家練初級(jí)視頻

6.睡前瑜伽減肥動(dòng)作十分鐘視頻