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自編操健美操視頻

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自編操健美操視頻

  健美操其實(shí)是分很多種類,有專門針對(duì)瘦身,瘦腿,瘦手臂,瘦腰,翹臀,美背的健美操,還有專門的健美課程,也有適合在家做的簡(jiǎn)易健美操,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下自編健美操視頻吧。

  自編健美操視頻教程  健美操的動(dòng)作

  成套健美操的動(dòng)作是由單個(gè)動(dòng)作所組成的,它來(lái)源于徒手體操、藝術(shù)體操和舞蹈等的動(dòng)作。

  徒手體操動(dòng)作

  徒手體操動(dòng)作是健美操動(dòng)作最基本的內(nèi)容,它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等基本動(dòng)作構(gòu)成的。只有正確地掌握徒手體操動(dòng)作,才有可能協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地完成健美操動(dòng)作。

  徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區(qū)別,主要表現(xiàn)在動(dòng)作節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)方向、路線以及造型等方面。由于健美操中增加了新穎、獨(dú)特的手型和步型,特別是髖部動(dòng)作,所以,健美操動(dòng)作更加豐富多彩。

  藝術(shù)體操徒手動(dòng)作

  波浪動(dòng)作是藝術(shù)體操的典型動(dòng)作。此外,擺動(dòng)、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉(zhuǎn)體、跳步、舞步及近似技巧動(dòng)作等也是健美操動(dòng)作的內(nèi)容。藝術(shù)體操的徒手練習(xí)不僅能培養(yǎng)人們對(duì)動(dòng)作的美感,而且能有效地增強(qiáng)身體素質(zhì),提高協(xié)調(diào)性,增加成套動(dòng)作的難度價(jià)值。

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