健美操基本步伐分類教學(xué)視頻
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健美操基本步伐分類教學(xué)視頻
繁忙的工作、頻繁的應(yīng)酬使得上班一族的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來(lái)越少,肥胖問(wèn)題隨之而來(lái)。特別是女生,經(jīng)常為身體上的贅肉煩惱吧。其實(shí),運(yùn)動(dòng)在哪里也可以進(jìn)行的,下面學(xué)習(xí)啦小編介紹健美操基本步伐教學(xué)視頻!一起來(lái)看看。
健美操基本步伐教學(xué)視頻教程 全方位健美操一、瘦大腿兩側(cè)
1、雙腳張開(kāi)約一米寬,腳尖向外,雙手從兩側(cè)張開(kāi),與肩持平,眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2、左腳稍微向前彎曲,右腳伸直,上身向左側(cè)彎腰,右手舉起,左手垂下放在兩腿間,眼望左下方。
3、上身從左側(cè)向左前方彎下,右手緊貼右耳,眼望下方。
4、雙腳稍稍向前彎曲,身體向前彎,雙手自然垂于身前。
5、右腳稍稍向前彎曲,左腳伸直,上身向右側(cè)彎腰,左手舉起,右手垂下放在兩腿間,眼忘右下方。
6、上身從右側(cè)向右前方彎下,雙手交叉放于兩腿間,眼望下方。此動(dòng)作左右各重復(fù)10-15組。
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