特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 健美操 > 健美操大眾三級(jí)視頻

健美操大眾三級(jí)視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

健美操大眾三級(jí)視頻

  健美操,基本上是什么時(shí)候都可以練。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的健美操大眾三級(jí)視頻,一起來看一看吧。

  健美操大眾三級(jí)視頻教程  健美操的動(dòng)作

  一、仰臥提臀

  目標(biāo):肩膀、背部、臀部。

  1、仰躺在地上,兩手各握一端的啞鈴,位于胸口位置。

  2、兩膝蓋彎曲成90度,腳掌著地。

  3、抬起臀部和下半背部,保持肩膀和上半背著地。

  4、重復(fù)8次。

  二、拉動(dòng)動(dòng)作

  目標(biāo):肩膀、背部、腿部

  1、把健身帶綁在齊胸高的位置,兩手握住帶端。

  2、手臂在齊胸位置伸直,兩腳交錯(cuò),左腳向前,右腳后跟舉起。

  3、放低身體形成弓步,彎曲手肘,收緊雙手使之緊貼胸部。

  4、恢復(fù)初始姿勢(shì),做12次。

猜你感興趣:

1.健美操三套三級(jí)視頻

2.健美操三級(jí)套路視頻

3.健美操三級(jí)規(guī)定動(dòng)作視頻

4.第3套廣播體操視頻完整版高清視頻

5.健美操混雙三級(jí)視頻

6.適合上體育課的音樂有哪些

2747225