健美操五級(jí)有氧舞蹈視頻
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健美操五級(jí)有氧舞蹈視頻
現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越注重鍛煉身體，每個(gè)人都想讓自己的更有活力，都想讓自己擁有迷人的外表，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己的身體更加健康，更加有曲線美，下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)健美操五級(jí)有氧舞蹈視頻。
健美操五級(jí)有氧舞蹈視頻教程 跳健美操的注意事項(xiàng)
1，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
充分的準(zhǔn)備活動(dòng)能使關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度和心血管活動(dòng)水平，從而防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。
2，合理安排鍛煉計(jì)劃。
鍛煉者要根據(jù)自身體質(zhì)安排健美操運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、練習(xí)組數(shù)等。有慢性病的人要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，心血管疾病患者應(yīng)減少劇烈運(yùn)動(dòng)，避免快速旋轉(zhuǎn)頭部和突發(fā)性動(dòng)作，患重感冒時(shí)最好停止健美操運(yùn)動(dòng)。
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