校園青春健美操創(chuàng)造奇跡視頻
校園青春健美操創(chuàng)造奇跡視頻
競技健美操(aerobic gymnastics)是一項在音樂的伴奏下,能夠表現(xiàn)連續(xù)、復(fù)雜、高強(qiáng)度成套動作的運(yùn)動項目。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)校園青春健美操創(chuàng)造奇跡視頻。
校園青春健美操創(chuàng)造奇跡視頻教程 健美操的主要類別
目前國內(nèi)外流行的健美操大致分為6類:按不同年齡編制的系列健美操;按不同性別編制的男女健美操;按人數(shù)多少編制
的單人、雙人和集體健美操;按塑造形體和改善體姿與體態(tài)的健美操;按鍛煉身體各個部位的健美操;按以徒手或輕器械運(yùn)動方式的健美操。綜上所述,健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運(yùn)動項目,因此,健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。通過健美操的鍛煉達(dá)到改善體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。社會封譽(yù)健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運(yùn)動等。
拉丁健身操
拉丁健身操來源于國標(biāo)中的拉丁舞,但絕對不強(qiáng)調(diào)基本步伐,更確切的說,它是健身操的一種,強(qiáng)調(diào)能量消耗,對動作的細(xì)節(jié)要求不高,注重運(yùn)動量和對髖、
健美操
腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動。
拉丁操自由隨意,熱情奔放,節(jié)奏明顯。它的鍛煉側(cè)重點(diǎn)在于腰和髖部,同時使大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉。拉丁健身操的另一個特點(diǎn)是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風(fēng)情,同時在健身操中增加舞蹈元素,在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來,就越能在音樂中釋放情緒,燃燒激情的同時,也讓你的脂肪一起燃燒。
適合人群:運(yùn)動量少而腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族
最好選擇鞋底柔軟的運(yùn)動鞋;
全情投入跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸。
街舞
所用音樂一般為“Hip Hop”或“punk”,發(fā)展至今由黑人街頭即興舞蹈演變而來。而現(xiàn)今融入了有氧舞蹈,以明顯的節(jié)奏搭配,全身上下的自由擺動,有更多的趣味性,一樣可以達(dá)到減肥瘦身的效果。如可以增進(jìn)協(xié)調(diào)性、心肺功能,甚至肌力等,所以的專業(yè)有氧教練也逐一將Disco、Jazz等各類型的舞蹈,加以整合而成,讓你在一堂課里,不斷吸收新奇好玩的舞步,又可達(dá)到減肥塑身的目的。喜歡舞蹈的你不妨敞開心胸,一起High一下。
適合人群:喜愛歐美流行音樂,有一定健美操基礎(chǔ)
運(yùn)動強(qiáng)度可根據(jù)動作的掌握、對音樂的理解自行調(diào)節(jié),可作為提高協(xié)調(diào)性的減脂運(yùn)動,最重要的是調(diào)節(jié)心情、緩解壓力、追求與眾不同的感覺。
搏擊操
最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動員推出的。而其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,并配合強(qiáng)勁的音樂,成為一類風(fēng)格獨(dú)特的有氧健身操?!∫还?jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量,由于搏擊操動作多變,包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動作,而且在做每個動作時要求迅猛,有爆發(fā)力,所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時,我們身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。
尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力,所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。
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