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拉丁舞健美操視頻

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拉丁舞健美操視頻

  競技健美操競賽項(xiàng)目包括男子單人、女子單人、混合雙人、三人(性別不限)、集體操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)拉丁舞健美操視頻。

  拉丁舞健美操視頻教程  健美操的基本步法

  (1)踏步:大腿抬平,小腿自然下垂,落地時用前腳掌過渡到全腳掌,兩臂前后自然擺動,身體保持自然。

  (2)滾動步:從腳尖至全腳依此落地,兩腳交替做。

  (3)交叉步:一腳向另一腳前后交叉進(jìn)行。

  (4)跑跳步:兩腳交替進(jìn)行,跑后支撐階段有一次跳的過程。

  (5)并腿跳:雙腳并攏,直膝或屈膝跳。

  (6)開合跳:跳起分開落地,髖部、腳尖外開,膝關(guān)節(jié)在同方向彎曲。蹬地還原時,腳跟并攏,膝緩沖。動作要起伏、連貫、有彈性。

  (7)彈踢腿跳:動力腿屈膝后擺,兩膝之間要靠攏,前彈時不要過分用力,膝關(guān)節(jié),髖關(guān)節(jié)運(yùn)動伸展要有控制,然后換后腿做。

  (8)后踢腿跳:一腿屈膝后擺,髖和膝在一條線上。跑跳過程中,膝、踝關(guān)節(jié)充分緩沖,手臂可自然擺動。

  (9)吸腿跳:膝抬起,大腿平行地面,小腿垂直于地面,腳面繃直,落地時由腳尖過渡到腳跟。兩腿交替進(jìn)行。跳起時,腳離地,身體保持自然。

  (10)踢腿跳:一腿前踢,腿要抬平或更高,膝蓋伸直,收腹立腰。落地還原到位,兩腿交替進(jìn)行。

  (11)弓步跳:一腿后擺由腳尖過渡到前腳掌(腳后跟不需要著地),腳尖方向向前。身體稍前傾,立腰收腹。還原時屈膝緩沖,換另腿做,方向相反。

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