有氧健身操盤視頻教學(xué)
時(shí)間:
曉瓊996由 分享
有氧健身操盤視頻教學(xué)
有氧健身操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種,它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的有氧健身操盤的教學(xué)視頻,一起來看一看吧。
有氧健身操盤的教學(xué)視頻教程 健身小懶招?、?0個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
?、?個(gè)半蹲動(dòng)作,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
?、叟e兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各25次。
健身操——瑜伽
④跳躍100下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。