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視頻有氧健身操

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視頻有氧健身操

  現(xiàn)代健美操正是吸收了各種體操流派的教育思想、教學方法和動作設計的精髓,注重人體健康和展示人體美,注重全身動作和動作節(jié)奏的流暢性,并在此基礎上逐漸形成和發(fā)展起來的。下面是學習啦小編為你帶來的有氧健身操視頻,一起來看一看吧。

  有氧健身操的視頻教程  健身操的注意事項

  在各大健身場所內(nèi),健美操項目深受歡迎。資深健身教練提醒大家,在進行健美操鍛煉時,要注意以下幾點事項,才能收到良好的健身效果。

  準備活動, 百拇醫(yī)藥

  充分的準備活動能使關節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高,增加身體靈活性,提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度和心血管活動水平,從而防止運動傷害的發(fā)生。

  合理安排鍛煉計劃

  鍛煉者要根據(jù)自身體質(zhì)安排健美操運動的時間、強度、練習組數(shù)等。有慢性病的人要在醫(yī)生的指導下進行鍛煉,心血管疾病患者應減少劇烈運動,避免快速旋轉(zhuǎn)頭部和突發(fā)性動作,患重感冒時最好停止健美操運動。

  及時補充水分

  在鍛煉過程中應注意及時補充水分,以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲,隨時保持體內(nèi)水的平衡。

  進食后兩小時進行鍛煉

  一般進食后間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食后胃中食物充盈,立即運動會影響消化,容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。而且運動前應吃些易于消化的食物,運動后應休息30分鐘后再進食。

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