有氧健身操有哪些視頻

　　現(xiàn)代健美操真正的形成是在20世紀(jì)60年代初，最初是美國太空總署醫(yī)生庫帕博士為太空人設(shè)計的體能訓(xùn)練阿洛別克(Aerobic)項(xiàng)目，1969年杰姬·索倫森綜合了體操和現(xiàn)代舞創(chuàng)編了健美操，這種操帶有娛樂性，簡單易學(xué)，深受人們的歡迎，20世紀(jì)70年代在美國迅速興起，進(jìn)而形成熱潮。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的有氧健身操有哪些的視頻，一起來看一看吧。

　　有關(guān)方面專家研究發(fā)現(xiàn)，不合理的健美鍛煉會給健美者帶來種種弊端。

　　警告之一 聽力減退

　　高強(qiáng)度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害運(yùn)動者本人的內(nèi)耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據(jù)專家介紹，重復(fù)的刺激運(yùn)動會使內(nèi)耳中一些被稱做耳石的結(jié)構(gòu)松脫;一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續(xù)將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成了這一惡果的產(chǎn)生。

　　警告之二 男性化

　　一些保健醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不少女性運(yùn)動員趨于男性化，長出胡須甚至胸毛。究其根底在于過度進(jìn)行舉重鍛煉等力量性練習(xí)項(xiàng)目，導(dǎo)致了雌性激素大量喪失。

　　警告之三 健身后遺癥

　　常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負(fù)重運(yùn)動，對骨盆產(chǎn)生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴(yán)重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身后遺癥。后遺癥會使人很長一段時間都不舒服。