云朵健身操第8套視頻
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健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運(yùn)動項目,因此,健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。通過健美操的鍛煉達(dá)到改善體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。社會封譽(yù)健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運(yùn)動等。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的云朵健身操第8套視頻,一起來看一看吧。
云朵健身操第8套視頻教程 懶人健身操每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作,也可以有效地實現(xiàn)你纖體的美夢呢。
(1)直尺形身材
體態(tài)描述:
缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是常說的小肚腩。
小懶招:
?、?0個仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個動作。
?、?個半蹲動作,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各25次。