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云朵兒健身操精華版視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  健身操,久坐和保持一個(gè)姿勢很容易對(duì)脊椎造成壓力,導(dǎo)致局部肌肉疲勞,進(jìn)而引發(fā)頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。為此,北京國際俱樂部私人健身教練張強(qiáng)向大家推薦了一套從歐美流傳開來的辦公室健身操,可以從中體會(huì)到邊工作邊運(yùn)動(dòng)、修身、減壓的樂趣。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)云朵兒健身操精華版視頻,一起來看一看吧。

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  每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡單的動(dòng)作,也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢(mèng)呢。

  (1)直尺形身材

  體態(tài)描述:

  缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是常說的小肚腩。

  小懶招:

  ①50個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

 ?、?個(gè)半蹲動(dòng)作,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

  ③舉兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各25次。

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