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kitty高清版健身操視頻

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  健身操運動具有“人為性”特點。健身操的運動形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動作去進行練習。下面是學習啦小編為你帶來的kitty高清版健身操的視頻,一起來看一看吧。

  kitty高清版健身操的視頻教程

  其他健身操:浴缸健身操

  1、使大腿緊繃的伸展操

  在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體,跪地而坐。在此狀態(tài)下臀部用力,抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺,就保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。

  2、消除大腿浮腫的按摩

  把雙手放到身后支撐,兩腿彎曲而坐。然后兩腿并膝左右搖晃,水的壓力能夠加大按摩效果。

  3、解除腰部疲勞

  緊貼著浴缸壁而坐,雙手環(huán)抱頸部,蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞,而且還能強化腰部肌肉。

  4、使腰部緊繃的伸展操

  在浴缸內雙手向后支撐而坐,雙腿彎曲,膝蓋并攏,分別向兩側倒下去,要盡量貼到浴缸底。

  5、放松腳踝和小腿

  站在浴缸內重復抬起腳尖的動作。這樣能消除運動后小腿肌肉的疲勞感。

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