大慶石油廣場舞健身操第一套視頻
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大慶石油廣場舞健身操第一套視頻
都說一日之計(jì)在于晨，所以想要健身也要趁早，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的大慶石油廣場舞健身操第一套視頻，一起來看一看吧。
大慶石油廣場舞健身操第一套視頻教程 跳健身操的步驟
第一節(jié)
1 .身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒后放下
3.重復(fù)30次后再換邊進(jìn)行
第二節(jié)
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣
3.重復(fù)30次
第三節(jié)
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊(或扶墻壁，椅背上皆可)
2.右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下
3.重復(fù)30次后換腳
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