健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項目?，F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看中年易學健身操視頻，資料僅供參考。

　　中年易學健身操視頻教程　　懶人健身操之直尺形身材

　　體態(tài)描述：

　　缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。

　　小懶招：

　　①50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。

　?、?個半蹲動作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

　?、叟e兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。

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