總是做噩夢(mèng)怎么回事

　　睡眠應(yīng)該是一天中最為放松的時(shí)候，但是有些人在睡覺的過程中總是做噩夢(mèng)，夜里還會(huì)驚醒好多次。那么人為什么會(huì)總是做噩夢(mèng)呢?什么情況下做噩夢(mèng)的頻率會(huì)高呢?下面就由小編來給大家一一介紹吧!

　　導(dǎo)致總是做噩夢(mèng)的原因

　　1.房間異味

　　睡前和睡覺時(shí)聞到的味道會(huì)影響夢(mèng)境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢(mèng)，而聞著類似硫磺之類的異味，會(huì)導(dǎo)致做噩夢(mèng)。

　　2.環(huán)境嘈雜

　　睡覺時(shí)要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，容易做噩夢(mèng)。

　　3.生氣吵架

　　記住你的睡覺之前不要喝別人吵架，不好的語言和聲音都會(huì)讓你睡不到好覺的。

　　4.睡前吃辣

　　睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會(huì)影響消化，使人處于興奮狀態(tài)，容易讓人做噩夢(mèng)。

　　5.維生素B6不足或攝取過多

　　維生素B6在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成輔酶，對(duì)合成“血清素”這種安眠物質(zhì)必不可少。如果攝取量不足易引發(fā)噩夢(mèng)，而攝取過量則會(huì)令人難以熟睡。

　　6.空腹睡覺

　　空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)引發(fā)低血糖，令人在睡覺過程中容易醒來。

　　總是做惡夢(mèng)的解決辦法

　　1.夢(mèng)魘在午休和晚間睡眠時(shí)都可能發(fā)生，原因多半是睡姿不正確(雙手放在胸口等)、生活不規(guī)律造成的。

　　2 .首先你要正確認(rèn)識(shí)這種狀況，這就像平時(shí)得感冒一樣，提醒自己并不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。

　　3.睡前不要飲食，臨睡前吃東西會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

　　4.不瞌睡的時(shí)候不要強(qiáng)睡，要使自己處在一中較為放松的狀態(tài)，在大腦興奮的時(shí)候不要睡覺?；蛘呖梢月犚恍┘円魳肥棺约悍潘上聛?。

　　5.睡前不要飲濃茶、喝咖啡，濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。

　　6.不要久睡不起、賴床，睡眠太多會(huì)導(dǎo)致無力，精神萎靡，食欲減退。

　　7 保持房間通風(fēng)，但不要對(duì)著人直吹(窗戶稍微打開一點(diǎn)兒就可以)，保證大腦供氧充足。