司機后背酸痛怎么辦
司機長期開車，容易后背酸痛，這可能與司機的坐姿、情緒、熬夜有關(guān)系，那么你知道司機后背酸痛怎么辦嗎?司機預防后背酸痛的方法有哪些?接下來學習啦小編為你分享一下司機后背酸痛的治療與預防方法，一起來看看吧!
司機后背酸痛的治療方法
1、運動療法:運動可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度,也可增強肌肉的強度和耐力,進而增進全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛,是治療腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的輕量運動,是太極、氣功和游泳。
2、推按療法:推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3、牽引療法:本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者,有助拉開椎體間的距離,避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng),并有助減緩疼痛癥狀。
4、針灸療法:針灸可促進氣血循環(huán),并有鎮(zhèn)痛作用,對於急性的疼痛有相當?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者,可施以局部的溫灸,有著舒筋活絡(luò)的效果。
5、物理治療:包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織,產(chǎn)生熱能,有助止痛和消腫。電療是利用電刺激,使肌肉細胞規(guī)律運動,緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi),有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛,有改善局部循環(huán),增進組織復原能力。
6、藥物治療:局部瘀腫熱痛者,可外敷活血消腫清熱的藥物,如無瘀腫但有疼痛者,可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式,一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主,使用內(nèi)服藥物時務必先請醫(yī)師診處。
司機預防后背酸痛的方法
1、調(diào)整座椅與踏板的距離
首先,車主一定要將自己的駕駛座座椅調(diào)整到最舒服的位置。此外,還要注意調(diào)整座椅與踏板的距離。握方向盤時,雙手自然伸開,轉(zhuǎn)動方便,手握方向盤的高度低于肩部10厘米左右。調(diào)整座椅高低的主要原則是當司機的目光平視時,視線能夠落在前擋風玻璃的中線上,這樣就能夠保持最佳的視野。
2、飲食調(diào)理
后背酸痛吃富含維生素C食物較好。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素,應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
3、開車超過兩小時要休息
車主應盡量避免長途駕車,無法避免時,每半個小時最多兩個小時應該停車,下車活動休息片刻。堵車、等待紅綠燈時,可以做一些小動作放松肌肉關(guān)節(jié)。
4、長途駕車腰不適,回家熱敷腰陽關(guān)
長途駕車出行的人經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀,這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適,比如熱敷腰陽關(guān)穴。
5、堵車等燈時間做做操
每位“開車族”恐怕都有這樣的經(jīng)歷:排在一眼望不到頭的車流中,漫長的等待讓人越來越心煩。坐在車廂內(nèi),腰酸背痛,這更讓人心急如焚。出門前查詢路況信息,避免擁堵,得心應手。如遇爆堵情況可聽聽抒情音樂,坐正身體,挺胸收腹,抓緊時間做做保健操。
6、揉腰眼
如果能經(jīng)常作腰部的自我按摩,不僅能防治腰痛,而且還能補腎強身。腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳,用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼,作旋轉(zhuǎn)用力按揉30～50次,以腰酸脹為宜。
司機的職業(yè)病
1、胃病
汽車駕駛員的飲食很不規(guī)律,經(jīng)常湊合一頓甚至不吃飯。長期不合理、不規(guī)律的飲食習慣,帶來的后果就是易患消化系統(tǒng)疾病,常見為消化不良、胃部疼痛,嚴重者會引起胃腸大出血。
2、肩周炎
肩周炎是一種駕駛員最常見的職業(yè)病,尤其是40歲以上的駕駛員。駕駛員患肩周炎后由于肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限,不能靈活、準確地進行駕駛操作,容易發(fā)生不安全情況。
3、腰痛
長時間駕車不僅會使人疲勞,還能引起疾病,以脊柱骨骼、消化和心血管三大系統(tǒng)疾病多見,特別是腰痛最常見。久坐的人如果不加強運動,腰背肌力量薄弱,久之就會引起腰椎變形,常見癥狀有腰腿疼痛、無力、麻木。
4、頸椎痛、急性頸扭傷
駕駛員每天幾乎幾個小時甚至十幾個小時都坐在駕駛室里開車,姿勢相對固定,開車時很難保持正確的坐姿,長此以往就會引起頸部肌肉僵硬,血供不暢,發(fā)展為頸椎變形增生,從而引起頸椎病,最常見的就是頸肩不適、疼痛、頸部僵硬、頭暈乏力、上肢酸軟麻木、心慌多汗。
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