落枕了怎么治療
落枕了怎么治療
很多人睡覺(jué)姿勢(shì)不好,早晨起床就會(huì)頸部疼痛出現(xiàn)落枕的問(wèn)題,那么落枕了什么辦法最有效呢?落枕是怎么回事?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)落枕的原因及治療方法吧!
落枕的原因
1.首先落枕的原因主要是睡眠的姿勢(shì)不好,頭部的睡眠方式也不對(duì),還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風(fēng)都會(huì)引起落枕,落枕的癥狀主要是睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有任何的感覺(jué),當(dāng)?shù)诙炱鸫矔?huì)感覺(jué)渾身不舒服,尤其是頸部還有背部都很酸痛,有時(shí)甚至頸部都不能隨意擺動(dòng),用手指去按的話會(huì)有疼痛的感覺(jué)。
2.落枕的人大多數(shù)主要表現(xiàn)在兒童、青少年身上,那么睡覺(jué)脖子落枕了怎么辦呢?其實(shí)落枕的治療方法有很多種,有一般性治療的方法和快速治療方法,一般性治療方法是在一段時(shí)間慢慢調(diào)理會(huì)有好轉(zhuǎn),快速治療方法則是在短期之內(nèi)就能治好。
落枕的治療方法
1、換掉高枕頭
落枕后護(hù)理要注意不要睡高枕、硬枕。落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過(guò)高,過(guò)高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松,反而會(huì)因?yàn)轭i部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞,結(jié)果就容易造成頸部的損傷。因此,如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過(guò)高的話,最好是馬上換上一個(gè)高矮適宜的枕頭為好。
2、避免再受風(fēng)寒
落枕后,一定要注意保暖,不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹,以免加重落枕的病情。
3、熱敷
如果是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話,那么,你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子,這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴(yán)重的痙攣和疼痛的話,那你可以采取拔罐的方法來(lái)進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉,這樣治療下來(lái),一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過(guò)來(lái)的。
5、按摩
對(duì)于落枕,一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是,病人取端坐位,施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話,可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向,實(shí)行松筋、理筋等手法按摩,反復(fù)3-5次。如果屬于副神經(jīng)痛的話,那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。要是你有反復(fù)發(fā)生落枕的情況的話,你就應(yīng)該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話,在急性期,應(yīng)用手法按摩時(shí)手法一定要輕。如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話,那么你實(shí)施的手法就應(yīng)該要重點(diǎn)。
6、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏,例如,熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂(lè)、麝香虎骨膏等,對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制,孕婦忌用。
7、手側(cè)平舉
這種方法適合女性朋友,也適合落枕比較嚴(yán)重的人使用,一旦用更強(qiáng)的動(dòng)作,可能就無(wú)法完成,因?yàn)榱α坎粔蚧蛘咛?,以至于無(wú)法完成動(dòng)作,避免用力過(guò)猛導(dǎo)致的二次傷害。
8、上舉啞鈴
雙手緊握啞鈴放在肩部垂直向上舉。如果特別疼痛,就那兩瓶礦泉水,這樣要比空手想上舉手有效果,而且難度不大,每天早中晚三次,每次十組,每組20個(gè)。立竿見(jiàn)影,當(dāng)天見(jiàn)效果。
雙手緊握啞鈴從兩側(cè)舉到頭頂。這個(gè)難度就大一點(diǎn),適合男性操作,效果也是最明顯,剛開(kāi)始做,從少到多,從輕到重,做到舒適為止,不可過(guò)量造成勞累過(guò)度,這樣不僅能夠有效緩解落枕癥狀,而且還能強(qiáng)身健體,預(yù)防各種頸椎病。
9、涂藥
選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。
10、耳針
耳針埋穴于頸、枕區(qū),以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。
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