干眼癥的預(yù)防方法
現(xiàn)代社會,由于電腦、空調(diào)和隱形眼鏡的大量使用,使得干眼癥的發(fā)病率大幅上升。怎樣做可以預(yù)防干眼癥? 易患干眼癥是哪些人群?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)干眼癥的預(yù)防方法吧!
預(yù)防干眼癥的方法
1、養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣
干眼病是一種壓力型病癥,問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息,切忌連續(xù)操作。
(1)配一副合適的眼鏡是很重要的,40歲以上的人,最好采用雙焦點鏡片,或者在打字時,配戴度數(shù)較低的眼鏡。
(2)工作的姿勢和距離也是很重要的,盡量保持在60cm上以距離,調(diào)整一個最適當(dāng)?shù)淖藙?,使得視線能保持向下約30°,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
2、長期從事電腦操作者,應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等,電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物,維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng),綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。
3、為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面,環(huán)境照明要柔和,如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下,一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一,因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
4、為減少眼部的干燥,可以適當(dāng)在眼部點用角膜營養(yǎng)液
如:貝復(fù)舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放松眼睛,減少視疲勞的作用。
易患干眼癥的人群
1、年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥。因為老年人淚液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激,有時會引起劇烈的流淚反應(yīng),即溢淚。
2、藥物,某些藥物可使淚液分泌減少,導(dǎo)致干眼癥狀,如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?/p>
3、絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女因激素水平的改變可產(chǎn)生干眼癥狀。
4、長期使用某種眼藥水,如血管收縮性眼藥水,也很容易形成干眼病。
5、近年來干眼病的年輕化趨勢明顯,主要是由于現(xiàn)代生活中,青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多,長時間面對屏幕,缺乏適時的眨眼或讓眼睛休息,影響了雙眼的淚液分泌。
6、環(huán)境因素,煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥可增加淚液的蒸發(fā),導(dǎo)致干眼癥。
7、計算機(jī)使用者長時間盯著屏幕,缺乏正常的眨眼,而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中,有90%以上眼睛有問題。
8、某些疾病,如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等。
9、瞼板腺功能障礙、淚小點阻塞,使淚液分泌和排出減少,導(dǎo)致干眼癥。
10、戴隱形眼鏡,隱形眼鏡是漂浮在淚液上,配戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發(fā)。配戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差主要是干眼引起的,尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā),產(chǎn)生異物感,使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面干眼癥又可使隱形眼鏡配戴者的角膜抗損傷能力下降,使隱形眼鏡更易刮傷角膜。
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