有效預(yù)防老人斑的方法
有效預(yù)防老人斑的方法
老人斑,是影響老人容貌的一大困擾,同時對健康也有一定的危害。從中年開始就要提前預(yù)防老人斑。那么你知道如何預(yù)防老人斑嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下預(yù)防老人斑的方法吧。
預(yù)防老人斑的方法
1、口服維生素E
維生素E是人體皮膚必需的營養(yǎng)元素,每天口服50-100毫克,堅持半年到一年的時間,不僅可以預(yù)防斑點(diǎn)的出現(xiàn),在一定程度上還可淡化斑點(diǎn),甚至是消除部分斑點(diǎn)。
2、搓手搓臉
方法是手掌對搓,手心有發(fā)熱之感時,反復(fù)搓擦雙手手背1~2分鐘,然后再搓擦面部1~2分鐘,力量以中等為佳。此法有利于促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝,可消除與延緩色素斑的形成。
3、勤上運(yùn)動場
體育運(yùn)動可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積,保護(hù)血管免受老年斑之害。運(yùn)動的強(qiáng)度及時間要依個人的體能慢慢地增加,運(yùn)動至微微出汗的程度是最合適的,尤其是老年朋友,千萬不可認(rèn)為越累越好,這里有一個簡易的方法可以測量強(qiáng)度是否合適,運(yùn)動停止后迅速測量脈搏,若脈搏和年齡相加小于或等于170,則說明強(qiáng)度合適。
4、給肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)
平時加強(qiáng)肌膚營養(yǎng)補(bǔ)充,如多吃富含維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物和水果,也可有效的防止老年斑的顯現(xiàn)。
5、喝蜂蜜生姜水
生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很強(qiáng)的抗氧化效果,可以快速清除自由基,抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生,因而可防止或減少脂褐素的沉積,其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強(qiáng)。而蜂蜜具有補(bǔ)中潤燥,緩急解毒的作用,通過其補(bǔ)益作用可促進(jìn)人體氣血的化生,維持氣血的正常運(yùn)行;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究亦表明,蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等,對自由基有很強(qiáng)的“殺傷力”。
6、做好防曬
導(dǎo)致老年斑的首要原因是紫外線的過度照射。老年斑多長在手或臉上,就是因?yàn)檫@兩個部位暴露在外的時間最多。如果你的手上斑比臉上多,通常說明手部防曬做得沒有臉上好,反之亦然。因此,要預(yù)防老年斑,最重要的是做好防曬工作,并盡量避免干燥、受凍。對老人來說,如果出門曬太陽,盡量選擇避開上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)的時段;曬時可以多曬后腦勺和后背部位。
7、保持正常的作息
睡眠不足,是損傷容顏的大敵之一,相信很多經(jīng)常熬夜的人對此都頗有感觸。因此,每天保持正常作息,保證睡眠充足,才能讓肌膚更健康,有效避免色斑的出現(xiàn),同時也能讓自己心情舒暢、神采飛揚(yáng)。
8、徹底清潔面部
現(xiàn)代社會,每天出門前化妝是眾多愛美女性必修課。但是,下班、社交后回家,一定要及時的清理面部的化妝品,尤其是在睡覺前,必須保持面部的清潔,防止化妝品殘渣侵入毛孔,引起不必要的肌膚問題。
9、豐富的面部肌肉運(yùn)動
美國調(diào)查組研究得出,演員和歌唱家的老年斑發(fā)生要比普通人晚8~10年之久,得益于他們有更多的面部肌肉運(yùn)動。因此,華夏醫(yī)院的專家建議人們每天咀嚼口香糖10~15分鐘,進(jìn)餐時細(xì)嚼慢咽,以改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝,從而推遲老年斑的到來。
10、避免過度刺激皮膚
日常生活中,應(yīng)盡量的避免不利因素對皮膚的刺激,如避免過度曝曬在陽光下,以免皮膚吸收紫外線導(dǎo)致皮膚黑色素增多,盡量不用或少用含有重金屬的化妝品,減少肌膚刺激。
預(yù)防老年斑的食物
1、生姜
生姜中擁有多種活性成分,其中的姜辣素有很強(qiáng)的對立脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲,加入沸水沖泡10分鐘,再加一湯匙蜂蜜攪勻,每天飲用一杯不間斷,可顯著減少老年斑。也可將姜切碎,拌上精鹽、味精、辣椒油等調(diào)料,持久食用。
2、洋蔥
擁有較多半胱氨酸,能延緩衰老,生吃或熟吃均可。
3、大蒜
把大蒜切成薄片,貼在老年斑處,反復(fù)摩擦,直到皮膚充血發(fā)紅為止,每天3~5次。
4、銀耳鵪鶉蛋
取水發(fā)銀耳50克,煮熟鵪鶉蛋3個,加少量黃酒、味精、鹽,慢火燉爛后食用,每天一次。
5、杏仁
杏仁適量,去皮搗成泥狀,與雞蛋清調(diào)勻,每晚睡前涂患處,晨起用溫水洗凈。
6、茯苓
茯苓適量,研成細(xì)末,與雞蛋清調(diào)勻后涂患處,每晚睡前涂患處,晨起用溫水洗去。
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