女人晚上睡不著有哪些解決方法
女人晚上睡不著有哪些解決方法
晚上睡不著覺是很痛苦的,女性失眠會導致女人皮膚干澀、暗黃,那么女人晚上睡不著怎么辦呢?接下來學習啦小編為你分享一下女人晚上睡不著的治療方法,一起來看看吧!
女人晚上睡不著的飲食調理
1、用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
2、大棗有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。
3、臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞。
4、把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味能促進睡眠,幫助您盡快入睡。
5、藕具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效,可治血虛失眠。取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
6、若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
7、葵花籽具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
8、小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
9、牛奶中的色氨酸不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
10、蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用,食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5-羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
女人晚上睡不著的生活習慣
1、每天早晨在同一時間起床,以便使你形成固定的睡眠規(guī)律。
2、晚上少喝水,飲水過多會使整個夜晚上廁所次數(shù)增多,從而影響睡眠。
3、在夜晚適當升高體溫,進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴,會有利于睡眠。睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡后會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的。
4、白天睡覺不宜超過一小時,也不宜在下午四點鐘以后睡覺,否則到了晚上就沒有困倦感。
5、要改變那些不利于睡眠的生活習慣,如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等,避免睡前過度興奮。帶著化妝品睡覺會導致皮膚發(fā)炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
6、減少內心的憂慮和恐懼不安,做到按時作息。
7、盡量避免在吵鬧、臟亂、強光的環(huán)境中睡覺。臥室里不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應。建議臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會有引起過敏反應的危險。清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道。
8、避免過度疲勞,及時治療身體上的種種不適。
9、把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果。
10、床就是睡覺的地方,不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息,晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習慣。
女人晚上睡不著的失眠偏方
1、鮮丹參,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢。
2、雞蛋2個,枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。胃酸過多者忌用。
4、豬心1個,三七、蜂蜜。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
5、酸棗仁粉,綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服,8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
6、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁,水煎服。
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