緩解偏頭痛的方法

　　偏頭痛是我們經(jīng)常會遇到的問題，一旦痛起來感覺整個人都沒精神了，壓力過大、睡眠不好或是感冒發(fā)燒都會引起頭痛，那么，頭痛怎么緩解?小編給大家?guī)砹艘恍┖梅椒ā?/p>

　　一、緩解偏頭痛的方法：

　　1、及時補充各種營養(yǎng)素

　　研究發(fā)現(xiàn)維生素D和鈣質(zhì)都有效預防偏頭痛的功效，因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質(zhì)豐富的食物。

　　研究發(fā)現(xiàn)當人體內(nèi)的鎂元素不足時更容易引起偏頭痛，因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷類等含鎂較豐富的食物。

　　對于月經(jīng)來潮前后會有嚴重的偏頭痛的女性而言日?？蛇m當?shù)亩嘌a充黃體酮。因為黃體酮具有補充女性體內(nèi)荷爾蒙分泌不足的作用。

　　此外像葡萄糖酸，煙堿硫胺加煙堿素也都具有改善腦部血液循環(huán)的作用，對緩解頭痛均有一定的幫助。

　　2、做好保暖

　　外出時帶好帽子，穿好衣服減少由于身體不適應環(huán)境引起的頭痛;洗澡之后要快速保暖注意防止由于血管收縮過快引起的頭暈;及時的擦干身體，吹干頭發(fā)?？傊蛔屔眢w有受寒的機會。

　　3、根據(jù)情況選擇冷敷或者熱敷

　　如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右，反之如果亦然。

　　4、科學的運動

　　運動是排解緊張情緒的最好方法之一。特別是對于有輕度經(jīng)期偏頭痛的女性更可以起到很有效的緩解作用。

　　5、多曬太陽

　　研究發(fā)現(xiàn)陽光具有消除和預防經(jīng)期頭痛等作用。因此建議每天至少曬10分鐘的太陽。

　　6、經(jīng)常梳頭

　　研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常梳頭具有改善腦部供血的作用。

　　7、喝甜飲料

　　當頭痛時可給自己一杯甜的果汁或者牛奶以助于緩解因為血管擴張而壓迫到神經(jīng)元引起的偏頭痛，此外研究發(fā)現(xiàn)咖啡因也具有收縮血管的作用，

　　當然了因為咖啡因具有興奮的作用，因此日常要注意咖啡的量，最好以不超過250毫升為宜。

　　8、止痛藥

　　止痛藥是公認的最有效最快速的消除各種疼痛的方式方法之一，但是不建議經(jīng)常服用，因為頻繁的服用止痛藥一方面會對肝臟造成損傷，另一方面也會造成人的心理依賴性。再者止痛藥還有可能掩蓋了一些真正引起頭痛的原因，使得患者失去了最佳的治療時間。

　　9、轉(zhuǎn)移法

　　當出現(xiàn)輕微的頭痛時可把注意力分散到一些另人開心的事上去，或者給自己幾分鐘的休息時間。

　　10、穴位按摩法

　　頭痛時可利用按摩相對應的穴位以緩解頭痛的問題，當然了其對穴位及力道的要求很高，因此建議找專業(yè)的中醫(yī)師進行操作。

　　事實上引起頭痛的原因有很多，而如果說只是一味的緩解頭痛本身而不去解決引起頭痛的疾病的話，那么最多只是治標不治本是不能杜絕頭痛的，因此建議日常償試了以上的方法還是無法緩解頭痛的癥狀，或者說頭痛持續(xù)的時間過長的話都應該及時的到醫(yī)院檢查以排除一些器具性的病變引起的頭痛。

　　二、治療偏頭痛的幾種按摩方法：

　1、額印堂穴

　　將兩手食指屈曲，拇指按在太陽穴上，以食指內(nèi)側(cè)屈曲面，由正中印堂穴沿眉毛兩側(cè)分抹，雙目自然閉合。手法以輕中有重為宜，每次做30遍以上，每日2次為度，本法古代稱“分陰陽”潔，抹后感覺頭清目爽，具有消除頭暈目眩、減輕頭痛之功效。

2、 池穴

　　用拇指與食指、中指相對捏住頸后肌肉近發(fā)際處，手法采用一上一下、一緊一松推拿，以頸部感酸脹為度，次數(shù)自定，不強求一律，左右手可以交替進行，本法能改善腦部血液循環(huán)，增加腦組織血液供應。

　3、頭穴

　　頭部有上星、頭維、百會等穴，經(jīng)常浴頭部各穴有健腦之功效。操作時將兩手五指分開，由前發(fā)際分別向后發(fā)際抹動，如十指梳頭狀，手潔輕重由各人自行掌握，一般以局部感到熱、舒適、頭皮無痛感為度，次數(shù)根據(jù)病情而定。亦可用木梳代手指浴頭。本法可緩解腦部血管痙攣、抽搐，使疼痛減輕、思維敏捷。

　4、天柱穴

　　以拇、食兩指，在頸后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏動作，來回拿動各5~10遍，每日早、晚各一次。本法對高血壓引起的頭痛、頸椎病引起的頭痛，具有較好的緩解作用。

　5、谷穴

　　合谷位于拇指和食指之間肌肉豐厚處。手法以拿捏、點按此穴，有明顯酸脹感為度，每次10~15遍，每日2~3次。本法俗稱“拿虎口”。如能經(jīng)常拿捏、點按此穴，具有清利頭目、緩解各型頭痛。