暈車是怎么回事，怎么才能避免暈車呢?

　　暈車是什么意思

　　運(yùn)動(dòng)病又稱暈動(dòng)病，是暈車、暈船、暈機(jī)等的總稱。它是指乘坐交通工具時(shí)，人體內(nèi)耳前庭平衡感受器受到過度運(yùn)動(dòng)刺激，前庭器官產(chǎn)生過量生物電，影響神經(jīng)中樞而出現(xiàn)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群。

　　為什么會(huì)暈車

　　1、個(gè)體差異。當(dāng)傳入的平衡刺激過分強(qiáng)烈時(shí)，如急剎車、劇烈旋轉(zhuǎn)時(shí)，即使在平衡系統(tǒng)安全正常的狀態(tài)下，也會(huì)讓人感到頭暈，這是正常的生理現(xiàn)象，片刻即可消失。但有些人這種耐受力差，對輕微的平衡刺激即產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)。

　　2、睡眠差、過度勞累時(shí)容易發(fā)生。

　　3、過饑過飽時(shí)亦易發(fā)生。

　　4、患某些耳部疾病時(shí)可發(fā)生。

　　5、車廂密閉使空氣不流通，或某一些物質(zhì)的氣味刺激，如汽油等。

　　怎么防治暈車

　　1、常暈車者在乘車前可服乘暈寧，成人每次25毫克，小兒酌減，以防暈車反應(yīng)。

　　2、乘車前進(jìn)食不過飽或過饑。

　　3、乘車前不宜過勞，前夜睡眠要好。

　　4、可坐汽車的前部，以減輕顛簸，打開車窗使通氣良好，并將頭稍后仰靠在固定位置上，閉目，以減輕頭部震動(dòng)和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。

　　5、嘔吐時(shí)可服嗎丁啉或胃復(fù)安等。精神緊張時(shí)可服鎮(zhèn)靜藥，如安定等。

　　6、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其在抗頭暈上要下功夫，如多做轉(zhuǎn)頭、原地旋轉(zhuǎn)、翻滾等運(yùn)動(dòng)，通過這些運(yùn)動(dòng)使暈車得到緩解。

事實(shí)上，很多經(jīng)常暈車的人，經(jīng)過長期適應(yīng)后，基本上避免了暈車。

　　具體鍛煉防暈車方法

　　提高前庭器官機(jī)能的主動(dòng)訓(xùn)練法 患者平時(shí)可主動(dòng)的選擇含有搖擺和旋轉(zhuǎn)方式的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練

　　一 :旋轉(zhuǎn)法

　　轉(zhuǎn)圈以提高人體的內(nèi)耳前庭器的平衡能力 , 且對初次訓(xùn)練的暈車人比較管用 .方法是按低頭 , 仰頭

　　兩種方式閉目原地 轉(zhuǎn)圈 , 在地 上劃一條線 , 每次轉(zhuǎn)10 圈后 , 再停下來沿這條線走 , 目測其偏離線的程度 , 并記下來 .若能 10 圈下來能沿著一條走下來 , 且不偏離就可以進(jìn)入第二步 .

　　二 :滾翻法

　　練習(xí)前后滾翻 , 可以逐漸適宜搖晃 .首先 , 向前翻 , 按身體適應(yīng)程度安排次數(shù) , 不要過分激烈 , 鍛煉

　　時(shí)間循序漸進(jìn) , 如能順暢地連續(xù)做 10 次 , 就可以改做后滾翻 , 能夠連續(xù)做好 10 次后滾翻 , 說明內(nèi)耳前庭器的平衡能力已經(jīng)得到了很大的提高 , 以后乘車就不會(huì)怕暈車了 .

　　三 :部分體育項(xiàng)目

　　搖頭操、體操、滾輪、鐵餅、鏈球、籃球等

　　同樣，氣味暈車的原因是因?yàn)闅馕锻ㄟ^呼吸系統(tǒng)影響植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，引起機(jī)體出現(xiàn)多種不適反應(yīng)，降低機(jī)體的耐受性，引發(fā)暈車。

　　所以，對于氣味暈車，提高暈車閾值是唯一的辦法，怎么辦?適應(yīng)唄。

　　這是人的嗅覺系統(tǒng)，你的做法就是要降低嗅覺受體對暈車氣味的敏感性，當(dāng)然，你改善車的通風(fēng)系統(tǒng)也是不錯(cuò)的。

　　“入芝蘭之室，久而不聞其香;入鮑魚之肆，久而不聞其臭”就是這個(gè)道理。