便秘有哪些治療方法
便秘有哪些治療方法
便秘了，吃些粗糧可以緩解癥狀，那么便秘吃什么粗糧?便秘有哪些治療方法呢?以下是學習啦小編給你整理便秘的相關治療方法。
便秘的解決方法
1、早晨空腹喝一杯蜂蜜水可改善便秘
一般起床后就去沖一杯蜂蜜水,也可以加一片檸檬,效果更佳。蜂蜜忌熱服,會損失維生素,使生物酶失活,降低了原本蜂蜜的營養(yǎng)價值,使用涼白開水60度左右食蜜為佳。
2、吃熟透的香蕉，多補充水分可改善便秘
香蕉味甘性寒,可清熱潤腸、促進腸胃蠕動、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等,屬于優(yōu)質(zhì)水果,真正價廉物美;但脾虛泄瀉者卻不宜多食。香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調(diào)整腸胃機能。
3、多吃富含膳食纖維的蔬菜、五谷可改善便秘
每天一杯,吃五谷雜糧,清腸毒治便秘。“藥補不如食補”。吃五谷雜糧,通暢排毒,這招我親自試過了,非常靈。每天早晚堅持喝一杯,連續(xù)喝了1個月,真是意外的好。
4、每天有氧運動1小時可改善便秘
運動本身就是改善便秘的天然處方,快走或者慢跑等有氧運動對便秘的改善作用更明顯。每天堅持跑步3公里,快走半小時,兩個月之后便秘就有很大的改善。
5、規(guī)律的飲食和生活習慣可改善便秘
少吃高熱量的食物和碳酸飲料,多吃綠色蔬菜和水果?；旧衔颐刻於际峭砩?0點睡覺,早上7點起床。睡前會適當按摩腳底,保持愉悅的心情入睡。
便秘吃的粗糧
1、玉米
玉米味甘性平,具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積,對預防、冠心病有良好的作用。此外,它還有利尿和降血糖的功效,特別適合糖尿病患者食用。美國科學家還發(fā)現(xiàn),吃玉米能刺激腦細胞,增強人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質(zhì)可以預防老年人眼睛黃斑性病變的發(fā)生。
2、紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
3、燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上,可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長,然后達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝,降低膽固醇,長期堅持,益于身體健康的還具備瘦身功效。
4、苡米
苡米又名薏米,其所含的蛋白質(zhì)遠比米、面高,易消化吸收,對減輕胃腸負擔,增強體質(zhì)有益。中醫(yī)認為,苡米味甘淡、性微寒,有健脾、補肺、清熱、利濕的作用?，F(xiàn)代研究證明,苡米有抗、增強免疫力、降血糖等功效。將苡米與大米煮粥或加入冰糖食用,能使腫瘤患者食欲增強,減低放化療的副作用。此外,苡米中含有的薏苡素對橫紋肌有抑制作用,可減少皺紋,常食有美容效果。
5、大米
大米又名粳米,味甘平,具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。春天氣候干燥,早晚喝點大米粥,可以讓您遠離口干舌燥的困擾。特別需要提醒患者的是,大米不同的烹調(diào)方法對血糖的影響不同。研究表明,等量大米煮成的干飯比稀飯對血糖的影響小。因此,糖尿病患者早餐進食干飯有利于控制血糖。
6、小米
小米又名粟米,性甘味平,有健脾和胃的作用,適用于反胃嘔吐、及產(chǎn)后病后體虛者食用。小米熬粥時上面浮起一層細膩的粘稠物,俗稱為“米油”。中醫(yī)認為,米油的營養(yǎng)極為豐富,滋補力最強,有“米油可代參湯”的說法。
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