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頸椎病的有效預(yù)防方法是什么

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頸椎病的有效預(yù)防方法是什么

  生活中很多人都受頸椎病的困擾,嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)。那么頸椎病的有效預(yù)防方法有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下頸椎病的相關(guān)預(yù)防方吧。

  頸椎病的有效預(yù)防方法

  1.注意飲食

  預(yù)防頸椎病,飲食上應(yīng)常常服用有補(bǔ)腎益髓、山萸、強(qiáng)筋壯骨的胡桃、黑芝麻等食物,都有推遲頸椎關(guān)節(jié)退變的作用。

  2.勞逸結(jié)合

  頸部是人體的運(yùn)動(dòng)中心,過(guò)度勞累,特別是頸、腰部的長(zhǎng)期勞累和腰部的超負(fù)荷使用一定會(huì)造成頸腰椎肌肉,韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)頸椎病。

  3.加強(qiáng)鍛煉

  中醫(yī)上講,“正氣存內(nèi),邪不可干”。平時(shí)注意結(jié)合自己特點(diǎn)和條件,加強(qiáng)頸肩腰部肌肉的鍛煉,做有關(guān)醫(yī)療體操。并持之以恒,可增加人體的靈活性、反應(yīng)性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性,達(dá)到預(yù)防頸椎病的目的。

  4.保持良好的生活習(xí)慣

  養(yǎng)成良好的起居、生活姿勢(shì)習(xí)慣。如避免高枕睡眠;談話、看書時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直;頭頸應(yīng)避免過(guò)度疲勞,不負(fù)重,坐車不要打瞌睡;伏案工作者應(yīng)按時(shí)改變頭部體位;勞動(dòng)、行走時(shí),要防止跌閃、挫傷。

  治療頸椎病的中藥偏方

  藥方一

  組成:川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當(dāng)歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。

  功效:羌活、靈仙、天麻、秦艽可祛寒除濕止痛;川芎、天麻治療頭痛;桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠有溫經(jīng)活血、通絡(luò)作用;葛根用于解痙;神曲用以健脾和胃;甘草起到調(diào)和諸藥作用。

  適應(yīng)證:多用于神經(jīng)根型頸椎病患者。頭痛、枕部疼痛、頸部僵硬,肩臂及手指酸痛發(fā)麻;頭疼牽涉至上背痛,身體冷濕,畏寒,頸椎旁可觸到軟組織腫脹結(jié)節(jié)。

  藥方二

  組成:天麻、炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術(shù)、熟地、砂仁、當(dāng)歸、白芍、雞血藤。

  功效:炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術(shù)用于補(bǔ)氣;熟地、川芎、白芍、當(dāng)歸有養(yǎng)血功效;天麻、川芎、雞血藤可安神健腦、通血活絡(luò);砂仁有理氣和胃導(dǎo)滯作用。

  適應(yīng)證:多用于椎動(dòng)脈型頸椎病患者。頭昏、眩暈、視物模糊或視物目痛、身軟乏力、納差、頸部酸痛或雙肩疼痛。

  藥方三

  組成:威靈仙50g,當(dāng)歸15g,細(xì)辛15g,乳香15g,姜黃15g,丹參15g,白芷15g,透骨草15g,自然銅15g,木瓜15g,三七10g,冰片5g,紫草5g,蜈蚣3條。

  制法:將上述藥材浸泡于2000ml、75%酒精中,4天后過(guò)濾,留取藥液備用,過(guò)濾后藥渣用2000ml75%酒精浸泡4天,然后過(guò)濾,過(guò)濾后于藥液混合攪勻。

  用法:用時(shí)取藥酒加熱涂于患處。

  藥方四

  組成:當(dāng)歸50g,川芎50g,葛根50g,紅花50g,白芷50g,羌活50g,乳香50g,沒藥50g,伸筋草50g,大腹皮50g,澤瀉50g,丹參50g,透骨草50g,威靈仙50g,熟地黃50g,桂枝30g,麻黃30g,白芍30g,川烏30g,細(xì)辛25g,全蝎20g。

  制法:將上述藥物制成細(xì)末,混勻,用時(shí)取50-100g加陳醋調(diào)勻,放置20-30分鐘。

  用法:外敷于頸后部。涂藥后用燈照射30分鐘,每日1次。

  頸椎病患者的飲食護(hù)理

  1、營(yíng)養(yǎng)均衡

  但頸推病患者最好不要偏食一種食物,頸椎病患者應(yīng)該保持營(yíng)養(yǎng)均衡,一般說(shuō)來(lái),頸椎病患者對(duì)于肥膩、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃頸椎病患者應(yīng)該注意飲酒、少吃燒烤,這些食物不利于患者病情恢復(fù),還容易加重頸椎病的病情。

  2、飲食有度

  頸椎病患者的飲食要有節(jié)制,不可暴飲暴食。人體的陰陽(yáng)是平衡的,飲食過(guò)度或過(guò)寒、過(guò)熱都會(huì)使陰陽(yáng)失調(diào)而致臟腑受傷。長(zhǎng)時(shí)間食生冷寒涼的食物會(huì)傷脾胃之陽(yáng)氣,導(dǎo)致寒濕內(nèi)生,從而加重頸椎病的癥狀。

  3、合理搭配

  飲食要合理搭配,不可單一偏食。食物一般分兩大類:一類是主食,主要是提供熱能,如米、面,都屬于這類食物;另一種食物,可以調(diào)節(jié)生理機(jī)能,稱為副食,如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營(yíng)養(yǎng)是不同的,粗細(xì)要同時(shí)吃,不可單一偏食。粗細(xì)、干稀、主副搭配的全面營(yíng)養(yǎng)可滿足人體需要,促進(jìn)患者的康復(fù)和維持正常人體的需要。

  4、注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是是形成韌帶、骨骼、肌肉不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。而維生素B、E則可緩解疼痛,解除疲勞,因此,頸椎病患者多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的食物,可以有效緩解頸椎病病情,對(duì)患者的治療有幫助。


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