導(dǎo)致高血壓的病因和預(yù)防的方法
導(dǎo)致高血壓的病因和預(yù)防的方法
現(xiàn)代家庭中高血壓是一種極為常見的疾病。你們知道導(dǎo)致高血壓有什么病因呢?高血壓怎么預(yù)防呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你高血壓的病因與預(yù)防，歡迎閱讀。
導(dǎo)致高血壓的病因
1、飲食不合理
我們常會(huì)看到有些人口味比較重，在飲食中會(huì)加入很多的鹽，而這樣長期下去，就可能出現(xiàn)高血壓。我國的飲食特點(diǎn)除了含鹽量高以外，還有低 鉀、低鈣和低動(dòng)物蛋白質(zhì)的傾向。而高鈉飲食很容易引起高血壓，而低鉀、低鈣和低動(dòng)物蛋白質(zhì)飲食結(jié)構(gòu)又會(huì)加重高鈉對血壓的不利影響。
2、酗酒
在人們生活中適當(dāng)?shù)男∽脤τ谑怯幸嬗谏硇牡?，而如果養(yǎng)成酗酒的習(xí)慣，那對于身體健康會(huì)十分不利。雖然少量的飲酒不會(huì)造成血壓的升高。但是無論是收縮壓還是舒張壓，都與每天的飲酒量相關(guān)。
3、限制飲酒
長期大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。每日酒精攝入量男性不應(yīng)超過25克;女性不應(yīng)超過15克。不提倡高血壓患者飲酒，如飲酒，則應(yīng)少量：白酒、葡萄酒或米酒與啤酒的量分別少于50ml、100ml、300ml。
4、吸煙
吸煙是一種不健康行為，是心血管病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。被動(dòng)吸煙也會(huì)顯著增加心血管疾病危險(xiǎn)。吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害，顯著增加高血壓患者發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙的益處十分肯定，而且任何年齡戒煙均能獲益。
預(yù)防高血壓的方法
1.盡量減少喝酒
首先我們就要養(yǎng)成少喝酒的習(xí)慣，因?yàn)樾锞瓶赡軐?dǎo)致高血壓的發(fā)生，飲酒會(huì)使心率增快，血管收縮，血壓升高，甚至腦出血。
2.補(bǔ)充鈣跟鉀
鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因?yàn)樵黾逾浀臄z入量有利于鈉的排出，所以補(bǔ)鈣和補(bǔ)鉀都具有降壓的作用。
而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。
3.保持心平氣和
生活中要保持心平氣和，少說話，時(shí)刻擁有愉悅的心情，這樣有利我們預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，有利健康。
4.食用低鹽
高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因?yàn)辂}的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當(dāng)鈉攝入過多時(shí)，會(huì)使血液中的鈉含量增多。
為維持滲透壓平衡，會(huì)有相應(yīng)的水份滯留于血液中，從而導(dǎo)致血容量增多，不利于血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。
5.時(shí)常量血壓
不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查，經(jīng)常量血壓以預(yù)防高血壓跟及時(shí)控制高血壓。
6.避免肌肉運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)腻憻捨覀兊纳眢w，增強(qiáng)體質(zhì)，這也是預(yù)防血壓升高的方法，例如舉杠鈴，俯臥撐之類的，都是不錯(cuò)的選擇。
7.足夠睡眠
要保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動(dòng)預(yù)防患高血壓。
護(hù)理高血壓患者的方法
1.控制飲食，膳食平衡
飲食清淡、限鹽補(bǔ)鉀、戒煙限酒是防控高血壓的重要一環(huán)，也是春季飲食的基本原則。在這一原則的指導(dǎo)之下，高血壓患者要少吃酸性食品，多吃能補(bǔ)益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、干果等;多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等新鮮蔬菜，能有效降低膽固醇，減少膽固醇在血管壁上的沉積，利于血壓的調(diào)控;多吃甘溫食物，如大棗、花生、玉米、豆?jié){等?？傊?，要食不厭雜，主副、粗細(xì)、葷素合理搭配，做到膳食平衡。
2.適度運(yùn)動(dòng)，放松心情
春季是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)節(jié)，有利于人體吐故納新，特別是高血壓患者。在春天堅(jiān)持戶外鍛煉，可增強(qiáng)人體免疫力，不易得病;可改善機(jī)體代謝，改善血液循環(huán)，消除疲勞、抑郁，調(diào)節(jié)心理;吸入新鮮空氣，可改善心腦的氧氣供應(yīng)，增強(qiáng)大腦對心臟血管收縮舒張功能的調(diào)節(jié)，防止冠心病和腦中風(fēng)的發(fā)生。
3.正確用藥，堅(jiān)持治療
很多高血壓患者知道春季血壓容易波動(dòng)，于是要求大夫開一些疏通血管的吊瓶來擴(kuò)張血管。認(rèn)為這樣可以排出血管內(nèi)的垃圾，從而可以預(yù)防心血管病的發(fā)作。但這個(gè)做法是錯(cuò)誤的。這些藥物可以緩解部分患者因換季帶來的不適，但不能達(dá)到預(yù)防的目的。急癥發(fā)生時(shí)輸液是必須的，但定期輸液是不必要的。另外還有一些患者因?yàn)槎疽堰^，氣溫升高，就擅自減掉降壓藥的分量甚至是停用降壓藥。這種方法更不可取，這樣不僅給高血壓治療帶來困難，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。
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