糖尿病的預(yù)防方法與病因介紹
糖尿病的預(yù)防方法與病因介紹
糖尿病對于我們來說都是非常熟悉的,在我們身邊或許就有糖尿病患者。你們知道糖尿病怎么預(yù)防嗎?糖尿病的病因是什么?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講糖尿病的內(nèi)容吧!
糖尿病的預(yù)防方法
1、要增加活動量
運(yùn)動能提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,增加機(jī)體的抗病能力,抑制肥胖,減輕體重,改善脂肪代謝,促進(jìn)葡萄糖的氧化好運(yùn)轉(zhuǎn)。
2、要保持精神愉快
心情舒暢,遇到不順心的事要冷靜對待,妥善處置,切忌情緒急躁、煩惱不安。
3、改變不良飲食習(xí)慣
合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的攝入。有些人擔(dān)心多吃脂肪會引發(fā)高血壓、動脈硬化,而相應(yīng)的增加碳水化合物的攝入,這恰恰為糖尿病的發(fā)生提供了調(diào)節(jié)。
4、要定期檢查身體
進(jìn)行血糖,尿糖檢測,發(fā)現(xiàn)糖耐量減低時,要積極加強(qiáng)預(yù)防。
糖尿病的病因
1、病毒感染
腸道病毒、柯薩奇B4病毒、流行性腮腺炎、腦炎、心肌炎等,會破壞人的胰島細(xì)胞,使人體免疫失控,引起胰島B細(xì)胞功能減低,導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
2、酒色因素
飲酒是發(fā)生糖尿病的危險因素,性生活過度會傷人腎精,尤其是人為提高性欲,濫服溫燥壯陽藥,以致機(jī)體紊亂,燥熱內(nèi)生,陰津虧損,引起消渴,從而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
3、疾病因素
胰島疾病胰腺炎、胰腺瘤、胰腺全切除或半切除,會引起胰島素相對不足,而導(dǎo)致糖尿病。腺垂體功能亢進(jìn)、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)等,會使得內(nèi)分泌系統(tǒng)病變、功能紊亂對抗胰島素分泌,抵消胰島素的作用,也可發(fā)生糖尿病。
4、肥胖因素
糖尿病患者,尤其是2型糖尿病患者,與長期高糖、高脂肪飲食,體力活動少,身體肥胖有關(guān),使得脂肪在細(xì)胞積聚,降低了組織細(xì)胞,對胰島素的敏感性,使血糖升高。
糖尿病的飲食治療方法
1、計算總熱量
按照性別、年齡、身高查表或者簡易公式獲得理想體重(理想體重kg=身高cm-105),然后根據(jù)理想體重和工作性質(zhì),參照原來生活習(xí)慣等計算總熱量。休息狀態(tài)成年人每日每公斤理想體重給予熱量25-30kcal,根據(jù)體力勞動程度做適當(dāng)調(diào)整,孕婦、乳母、兒童、營養(yǎng)不良者糖尿病檢查或伴有消耗性疾病者酌情增加。肥胖者恢復(fù)體重應(yīng)酌情減少,酌減恢復(fù)體重。
2、營養(yǎng)物質(zhì)含量
糖類約占總熱量的50-60%,提倡用粗糧、面和一定量雜糧,忌葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其制品。蛋白質(zhì)含量一般不超過15%,伴有腎功能不全者,蛋白攝入減量(遵醫(yī)囑),脂肪約30%,控制膽固醇攝入量,不超過300mg/天。
3、合理分配
每克糖、蛋白質(zhì)(4kcal),每克脂肪(9kcal),將熱量換算成食品后制定食譜,根絕生活習(xí)慣、病情和藥物治療進(jìn)行安排。早中晚食物量可以按照1:2:2,或 1:1:1分配。
4、隨時調(diào)整飲食方案
肥胖者在措施適當(dāng)?shù)那疤嵯?,體重不下降應(yīng)該進(jìn)一步減少飲食;消瘦的患者如果體重有所增加,其飲食方案也應(yīng)該調(diào)整,避免體重繼續(xù)增加。情緒也是很重要的,一定要注意情緒的調(diào)理,一些蔬菜對糖尿病病人有益,如菠菜,有促進(jìn)胰島素分泌的作用;蘑菇,為高蛋白低脂肪食品,也有降血糖、降血脂作用;西紅柿,含糖量低,還有抗癌防癌作用,這些蔬菜都適合糖尿病病人經(jīng)常食用。低脂肪食品也有降血糖,降血脂作用,萵筍含胰島素激活劑,對糖尿病病人有益。
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