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吃什么藥可以緩解失眠

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  失眠是困擾現(xiàn)代人的一個大問題,很多失眠的朋友吃多了西藥,導致西藥對自己也沒有用處,那么如何治療失眠呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。

  治療失眠吃什么

  紅棗:紅棗能補脾益氣、養(yǎng)血安神,心脾兩虛不寐之人宜服食。

  靈芝:靈芝有養(yǎng)心氣、補腎氣、益精氣的滋養(yǎng)強壯作用和鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛效果。無論是心脾兩虛失眠,或是陰虛火旺不寐,皆宜服用。

  銀耳:銀耳有滋陰生津,益氣和血、補腦潤肺作用,適宜陰虛火旺失眠者服食。多用銀耳與百合、冰糖一同燉食或煎服。

  酸棗仁:酸棗仁能養(yǎng)肝、寧心、安神,適宜陰虛火旺、虛煩不寐者服用。煮湯或泡茶喝都行,此外,還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝,由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。蓮子心善清心火,適宜內(nèi)熱偏重、心火獨旺、心煩不寐者服用??捎蒙徸有?.5克,開水沖泡代茶飲。

  百合:清心安神,適宜神經(jīng)官能癥及神經(jīng)衰弱、睡眠不寧、驚惕易醒者服用??捎蒙俸?0-90克,蜂蜜1-2匙,拌和蒸熟,臨睡前服食。

  蓮子心:善清心火,適宜內(nèi)熱偏重、心火獨旺、心煩不寐者服用??捎蒙徸有?.5克,開水沖泡代茶飲。

  中醫(yī)治失眠有妙招

  注意睡前飲食

  失眠很大部分與人們的生活方式有關(guān),其中包括飲食習慣的不科學合理。中醫(yī)經(jīng)典著作《內(nèi)經(jīng)》云:“胃不和則寐不安”,明確指出了睡眠與飲食消化的密切相關(guān)性。失眠者的飲食原則應(yīng)該是:1、臨睡前不宜過飽進食;2、臨睡前忌濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒;3、平時宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物,尤其是含有各種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣元素的食品。

  桂枝連翹磨粉沖水助睡眠

  中醫(yī)建議失眠人士可以用桂枝、連翹兩味中藥磨粉后沖水喝,不過因為具體失眠患者狀態(tài)不一樣,用什么樣的比例就需要個性化定制。

  桂枝也就是肉桂的干燥嫩枝,性味辛、甘,溫,歸心、肺、膀胱經(jīng),具有發(fā)汗解肌,溫通經(jīng)脈,助陽化氣,平?jīng)_降氣等功效。該藥主要用于風寒感冒,脘腹冷痛,血寒經(jīng)閉,關(guān)節(jié)痹痛,痰飲,水腫,心悸等病癥。研究發(fā)現(xiàn),桂枝對中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、解熱、抗驚厥等作用。至于連翹,則是一味常用的清熱解毒中藥,主治熱病初起,風熱感冒,發(fā)熱,心煩,咽喉腫痛,急性腎炎等?,F(xiàn)代研究認為,連翹還有抗菌作用。

  做針灸助入眠

  很多上班族由于白天工作忙,晚上常要加班,一天下來極少有私人時間。在不用加班的時候,也不愿早睡,抱著iPad看綜藝節(jié)目、美劇、韓劇解壓,玩微信、看微博,熬到凌晨兩點才休息。長此以往入睡往往出現(xiàn)問題,艱難入睡后睡眠質(zhì)量也不高。明知晚睡對身體不好,可還是很難改變。中醫(yī)認為,失眠的人往往因為是大腦神經(jīng)某片區(qū)域長期興奮,讓人難以入眠,通過針灸物理方法抑制大腦興奮神經(jīng),就可以實現(xiàn)容易快速入眠。

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