高血糖的原因有哪些
高血糖的原因有哪些
高血糖是我們常說的三高中的一種,這也是一種并發(fā)癥較為多的疾病,那么這樣的疾病有哪些原因呢,下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家高血糖的原因吧
高血糖的原因
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一:偶然的高血糖。血糖檢查前如果食用大量的甜食,當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)血糖高的結(jié)果。所以檢查出是高血糖,不要過于擔(dān)心。間隔一段時(shí)間后,再次檢查看看血糖結(jié)果。
二:不良生活習(xí)慣和環(huán)境?,F(xiàn)在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐,不喜蔬菜和水果,長(zhǎng)久的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致血糖偏高??諝庳?fù)離子是存在于空氣中的自然因子,能有效降低高血糖,但環(huán)境的污染,導(dǎo)致空氣中負(fù)氧離子含量劇減,人體攝取的負(fù)氧離子不足,這也是導(dǎo)致高血糖的一個(gè)重要原因。
三:其他疾病引起的高血糖。冠心病等與高血糖有著緊密的聯(lián)系。所以一旦確診是高血糖,應(yīng)該盡量清楚是什么原因引起的高血糖,這樣才能對(duì)癥治療,才能做好預(yù)防和治療高血糖的工作。
四:在排除了以上的引起高血糖的誘因之后,那么高血糖就極有可能是糖尿病的早期癥狀。目前糖尿病患病人群已經(jīng)越來越年輕,甚至出現(xiàn)兒童糖尿病。所以,糖尿病患者一定要知道的是,高血糖要及早治療。
五:遺傳等原因也可以導(dǎo)致高血糖。
高血糖患者的飲食注意事項(xiàng)
糖尿病患者如何增加飽腹感
在各種食物當(dāng)中,蔬菜和粗糧是最需要咀嚼,也是最容易飽腹的食物。晚餐給自己做一大盤子蔬菜,先把蔬菜吃下去一半再吃其他食物,心里感覺已經(jīng)吃了很多的食物。此時(shí)再加上一種粗糧就更好了。如此能有效地改善一日營(yíng)養(yǎng)平衡,又能增加飽腹感。
科學(xué)發(fā)現(xiàn),吃飯慢容易產(chǎn)生飽腹感。對(duì)于糖尿病患者而言,降低吃飯速度對(duì)身體也是有益的。日常的涼拌蔬菜,因?yàn)樯氖澄锊缓煤镁捉谰脱什幌氯ィ孕枰挠貌蜁r(shí)間特別長(zhǎng)。粗糧的主食吃起來也肯定比白米白面慢。比如喝燕麥粥的速度一定比喝白米粥慢;吃全麥饅頭的速度也比吃白面饅頭的速度慢。如果能和家人朋友一起吃飯,心情更能放松,食物品種更為多樣,時(shí)間自然而然地就提高到20分鐘以上。
所以糖尿病患者找到容易饑餓的原因之后,要放慢吃飯的速度,多吃粗糧少吃容易吞咽的食物。
高血糖患者可以放心大吃粗糧嗎
雖然總體而言,雜糧的血糖反應(yīng)明顯低于白米飯,但臨床醫(yī)生有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn),病人在聽從勸告吃了雜糧之后,血糖控制還是會(huì)出問題。在奉勸患者主食限量的同時(shí),醫(yī)生往往并不清楚,這個(gè)問題的根源究竟在哪里。
吃雜糧而無法控制血糖的原因,主要來自4個(gè)方面:1。數(shù)量不當(dāng);2。選擇不當(dāng);3。烹調(diào)不當(dāng);4。搭配不當(dāng)。
應(yīng)用同樣的雜糧替代白米白面
先說數(shù)量不當(dāng)?shù)膯栴}。實(shí)際上各種糧食的淀粉含量和熱量差異并不太大,100克糧食的淀粉含量都在70%-80%之間,而雜豆也在60%左右。所以,如果吃雜糧的量和吃精白大米的量一樣,那么攝入淀粉的量也差不太多。而作為糖尿病患者,一日的總碳水化合物含量是必須控制的,決不能因?yàn)槭浅噪s糧就隨意突破限制。需要減肥的人也一樣,不能因?yàn)槭浅噪s糧就隨心所欲地多吃。
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