煩躁癥有什么癥狀
煩躁癥有什么癥狀
所謂的煩躁癥，又被叫做越是煩躁。這種現(xiàn)象最容易出現(xiàn)在青春期的時候，也容易出現(xiàn)在工作壓力比較大的時候。那么，煩躁癥的癥狀是什么?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
煩躁癥的各種癥狀
1、煩躁癥的癥狀
秋天是人們普遍感到心情煩躁的季節(jié),需要好好調整,人們往往一提起躁狂發(fā)作,都會認為是哭笑無常、又打又罵、亂跑、毀物等表現(xiàn)。其實,躁狂癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常,通常把躁狂癥的基本癥狀分為精神癥狀和軀體癥狀兩個方面。精神癥狀主要表現(xiàn)為情感高漲、思維奔逸、意志增強。在醫(yī)學上稱之為“三高”癥狀。
2、小兒煩躁癥的癥狀
小兒哭鬧不安:小兒患肺炎時,精神狀態(tài)不佳,常煩躁、哭鬧不安,或昏睡,抽風等。嬰幼兒肺炎:一般為支氣管肺炎。表現(xiàn)為:起病急,發(fā)熱(體溫30-39℃),咳嗽,氣急,煩躁不安,面色蒼白,食欲減退,有時可有嘔吐、腹瀉等。早期體征可不明顯,嬰幼兒可表現(xiàn)為拒奶、吐沫,而無咳嗽。年長兒肺炎:以大葉性肺炎和支原體肺炎為常見。煩熱:凡發(fā)熱同時又有心煩,或煩躁而有悶熱的感覺,均稱“煩熱”。
3、煩躁癥的飲食
煩躁常與心有關。中醫(yī)認為,心對應夏,夏季心陽最為旺盛,人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護,多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
煩躁癥的治療方法
目標轉移法:如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
適當?shù)目抟粓?在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,后來長了經(jīng)驗,慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
學會自我調試:及時放松自己,保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
煩躁癥的原因
一般有煩躁癥的朋友會因為一丁點的不順心的事情,就開始抱怨或者開始感覺到煩躁不安。這樣的人遇到事情之后往往容易產(chǎn)生悲觀的想法,總是覺得很多因素都對自己不利。有煩躁癥現(xiàn)象的人,不管是自己的思維還是自己的一些行為,往往都比較偏激。煩躁癥的人學些東西比較困難,病情精神承受能力相對較低。
處于逆反時期的青少年,由于學習或是工作壓力大,而身體的發(fā)育及精神承受力還不到成熟的程度,遇到困難便會煩躁不安,情緒異常。這種心理障礙,是由于神經(jīng)的敏感所導致,被稱為遇事煩躁癥?？偸菚滩蛔〉纳鷼?雖然自己可以盡量的控制住,但在自己心里依舊還是在發(fā)怒,心跳加快,大腦空白,似乎有種喘不出氣的感覺,久久不能平復。有時甚至又想要毀滅眼前一切的沖動。稍有不順就很陷入無限的煩躁。經(jīng)常出現(xiàn)一點不順的事就喜歡想東想西而且面對事情就開始抱怨煩躁不安,而且遇事非常悲觀,總是想的很不好,有時思維或者行動還有些偏激。
緩解心情煩躁的方法
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當?shù)目抟粓?/p>
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、網(wǎng)聊天
聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經(jīng)驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我調適
及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
5、轉移注意力
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協(xié)調。
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