冠心病的注意事項(xiàng)有哪些
冠心病的注意事項(xiàng)有哪些
冠心病給患者的身體造成嚴(yán)重的傷害，大家要了解些冠心病的注意事項(xiàng)，下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家冠心病的注意事項(xiàng)。
冠心病的注意事項(xiàng)
1、生活規(guī)律
其實(shí)我們都明白一個(gè)道理，規(guī)律的生活對(duì)于身體健康是非常重要的，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，人們想要一只保持規(guī)律的生活是很難的。冠心病在夏秋交換之際應(yīng)注意保持足夠的睡眠，確保每天的睡眠不低于8個(gè)小時(shí)。
在這里提醒各位冠心病患者的是，無論是午餐還是晚餐后都不應(yīng)立即休息，因?yàn)轱埡笊窠?jīng)活動(dòng)增強(qiáng)，心跳減慢，如果飯后立即就寢容易出現(xiàn)心跳驟停的潛在危險(xiǎn)。因此，確保身體的健康應(yīng)在飯后2-3小時(shí)就寢。
2、經(jīng)常泡熱水澡
在夏季，往往有很多人喜歡用冷水沖涼，這樣只是為了一時(shí)的痛快，而根本解決不了問題，尤其是對(duì)于冠心病患者來說，更不應(yīng)該隨便用冷水沖涼，防止感冒。
冠心病患者應(yīng)該經(jīng)常泡熱水澡，專家表示，泡熱水澡誰緩解疲勞有很大的幫助，在熱遍全身的同時(shí)也能更好地促進(jìn)血液循環(huán)。另外，人浸泡在熱水中時(shí)，全身毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張充血，血壓下降，導(dǎo)致心、腦、腎等重要臟器血液供應(yīng)暫時(shí)不足，因此，如果在浴室內(nèi)由于悶熱而出現(xiàn)心絞痛等征兆時(shí)，應(yīng)立即離開浴室，并躺下休息，同時(shí)打開窗戶通風(fēng)，切勿隨便走動(dòng)，防止發(fā)生心肌缺血甚至心梗的危險(xiǎn)。
3、飲食以清淡為主
冠心病患者在飲食方面要注意以清淡為主?；颊咴谄綍r(shí)可多吃新鮮的水果蔬菜、黑木耳以及豆制品，還可適當(dāng)進(jìn)食一些瘦肉、魚類等食物，遠(yuǎn)離油膩以及高脂肪高熱量食物;另外，夏季冠心病保健的秘訣還可是平時(shí)多喝綠豆湯、蓮子湯、菊花茶以及荷葉茶等，既達(dá)到降暑的目的，也有了預(yù)防冠心病的功效。
4、保持情緒的穩(wěn)定
冠心病患者一定要保持情緒的穩(wěn)定。專家指出，心理平衡、情緒好才能夠使生理平衡，個(gè)臟器功能正常，從而遠(yuǎn)離疾病的威脅。建議冠心病患者早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，中午也要有休息的習(xí)慣，以此來使自己的精神更加充沛。
5、防治便秘
此外，冠心病患者不能忽視便秘現(xiàn)象，專家告訴我們，便秘對(duì)人體同樣會(huì)造成很大的危害，其中包括誘發(fā)冠心病的危險(xiǎn)，便秘對(duì)于人們健康的危害很大，其中就包括可能誘發(fā)冠心病，冠心病人心絞痛和心肌梗死的發(fā)作與排便過于用力有關(guān)。因此。除了要規(guī)律排便之外，在日常生活中要多吃些含纖維較多的食物，如水果、五谷雜糧等，防止便秘。
冠心病的原因
1、與年齡有關(guān)
冠心病主要的人群是40歲以上的中老年者，49歲以后進(jìn)展較快，不過最近幾年，冠心病的發(fā)病有年輕化的趨勢(shì)。
2、與性別有關(guān)
在美國(guó)多種族中，都是男性冠心病死亡率明顯高于女性。在我國(guó)，男女比例約為2∶1。但女性絕經(jīng)期后，由于雌激素水平明顯下降冠心病的發(fā)病率有著明顯的上升趨勢(shì)，有相關(guān)的治療表明，在60以后女性多于男性。
3、與職業(yè)有關(guān)
腦力勞動(dòng)者一般大于體力勞動(dòng)者，因?yàn)殚L(zhǎng)期處于壓迫感中。
4、與飲食有關(guān)
常進(jìn)食較高熱量的飲食、較多的動(dòng)物脂肪、膽固醇者易患本病;所以，要控制冠心病的發(fā)病率，除了控制高脂飲食攝入外，也必須重視控制食量。
5、與肥胖有關(guān)
超標(biāo)準(zhǔn)體重的肥胖者，易患冠心病，體重迅速增加者尤其如此。但目前認(rèn)為，應(yīng)該重視研究評(píng)價(jià)體重的方法。不能單看體重指數(shù)，而應(yīng)測(cè)量皮下脂肪的厚度。已有前瞻性研究資料表明，向心性肥胖者具有較大的危險(xiǎn)性。
6、與血壓有關(guān)
血壓升高是冠心病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。血壓升高所致動(dòng)脈粥樣硬化所引起的危害，高血壓病人患本病者是血壓正常者的4倍。
7、與吸煙有關(guān)
吸煙是冠心病的主要危險(xiǎn)因素。吸煙者與不吸煙者比較，本病的發(fā)病率和死亡率增高2～6倍，且與每日吸煙的支數(shù)成正比。
8、與血脂有關(guān)
由于遺傳因素，或脂肪攝入過多，或脂質(zhì)代謝紊亂而致血脂異常。如總膽固醇、甘油三酯、LDL、VLDL增高，而HDL下降，易患本病。
9、與糖尿病有關(guān)
糖尿病易引起心血管病這一事實(shí)已被公認(rèn)。有資料表明，糖尿病病人本病發(fā)病率是非糖尿病者的2倍。
冠心病吃什么好
1、紅色食物
每天可以飲少量紅葡萄酒，但不能過量，以50-100毫升為宜。還可適當(dāng)補(bǔ)充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，尤其要多吃羊肉和狗肉，因?yàn)檠蛉夂凸啡鈱儆跓嵝允澄铮a(chǎn)熱量大，能夠御寒。還要多吃蘋果和西瓜，蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個(gè)，可促進(jìn)膽汁酸的排泄;西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃一次，1次不得多于80克，可以幫助控制血壓。
2、黃色蔬菜
如胡蘿卜、甘薯、淺色西紅柿，黃色蔬菜富含胡蘿卜素，有助于減輕動(dòng)脈硬化。尤其是別小瞧胡蘿卜，可以做成油燜胡蘿卜條、清蒸胡蘿卜(加適量醋、冰糖或蜂蜜)、油炒胡蘿卜絲、胡蘿卜水代茶飲、胡蘿卜汁代果汁飲等多種花樣，對(duì)于冠心病人來說，具有降壓、強(qiáng)心、降血糖等作用。還要多食黃豆、大豆等類制品，尤其是大豆，富含蛋白質(zhì)相當(dāng)于魚類、肉類的2倍以上。
3、黑色食物
黑木耳是冠心病人的首選菜肴。平時(shí)要多食黑木耳，但不能過量，每日食用5-10克，因?yàn)楹谀径泻写罅烤S生素，對(duì)降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，因?yàn)橄愎街泻邢汆堰?，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃，但香菇不能食用過量，每日最多不能超過50克。
4、綠色蔬菜
如菠菜、韭菜、黃瓜、芹菜、大蒜等，這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對(duì)冠心病伴高血壓病人具有降低血壓、鎮(zhèn)靜安神的作用。但在炒這些綠葉菜時(shí)，一定要清淡，不能太咸、太油膩。炒菜時(shí)放一小勺鹽即可，每日食鹽攝入量應(yīng)控制在3-5克，如果過量容易引發(fā)高血壓、心力衰竭等。
5、白色食物
如燕麥粉、燕麥片。能有效降低血甘油三酯、膽固醇，每日以食用50克為宜，不能過量。還要多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì)，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展。尤其是50歲以上的人，不同程度出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生，而牛奶不僅含鈣量高、吸收好，對(duì)心肌有保護(hù)作用，冠心病人應(yīng)選擇脫脂奶、酸奶，每天早晨喝一杯，有很好的促進(jìn)作用。
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