頸椎疼痛自我治療
頸椎病的發(fā)病率占其他頸椎病類型的15%,對于此病的癥狀,發(fā)生的時(shí)候很多患者會(huì)出現(xiàn)頸肩痛,四肢麻木等,其危害是非常嚴(yán)重的。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)頸椎疼痛自我治療。
頸椎疼痛自我治療
頸椎病的自我治療對于中醫(yī)來說,和其他病一樣,可以用穴位推拿按摩來治療的。可以按揉風(fēng)池穴、天柱穴、肩井穴、合谷穴,急性頸椎病還可以按摩落枕穴,按摩時(shí)取正坐或俯臥,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生網(wǎng)提示您對照以下的詳細(xì)操作圖,自己找到穴位后,用相應(yīng)的按摩手法操作進(jìn)行自我治療。
頸椎病的自我治療在現(xiàn)代來說,最重要的就是養(yǎng)成日常好習(xí)慣,在每個(gè)晝夜交替中,都能夠治療和預(yù)防頸椎病。就算不做長時(shí)間勞損頸椎的工作,頸椎也會(huì)在30歲之后開始走下坡路,所以日常好習(xí)慣最重要。
1、早睡早起,凌晨1-5點(diǎn)是頸椎的自我養(yǎng)護(hù)期,一定要保證睡眠。
2、工作坐姿不要東倒西歪,每隔2小時(shí)站起來活動(dòng)肩膀頸部、錘錘腰。
3、睡覺枕頭要適中,盡量睡硬板床。
4、日常加強(qiáng)身體的鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。一定要長期堅(jiān)持,把頸椎病扼殺在襁褓之中。
不花錢治好腰椎盤突出和頸椎增生
一、頸椎治療:于一次朋友請客認(rèn)識(shí)了桂林市政協(xié)主席老書法名家張老,張老常年寫書法教了我們一招“鳳凰點(diǎn)頭”——就是頭頂正直,下顎盡量往前伸出,往下回收下顎盡量貼于喉部,恢復(fù)放松,這樣為一次,早晚三十次最佳。一般3個(gè)月以內(nèi)一定有明顯效果。每次鋪助揉按大椎穴(后頸凸出骨頭的位置)更佳。
二、腰椎盤突出:先全身放松立正站立,兩腿夾緊繃緊,兩手相叉上身不發(fā)力緩緩?fù)叵掳?0次左右,接下來稍微發(fā)力20次,早晚一次。最好經(jīng)常雙手吊樹但是不要用力搖晃。道理在于:腰椎盤突出基本是腰肌勞損背部肌肉長期無力支撐腰椎而引發(fā),唯一根治的途徑就是增強(qiáng)腰背肌肉,一定要循序漸進(jìn)。
頸椎常見的誤區(qū)
1、平時(shí)不注意也不鍛煉,疼痛時(shí)臨時(shí)抱佛腳,結(jié)果越鍛煉越疼痛。小燕飛在腰椎疼痛時(shí)不能做,如同小腿“抽筋”以后需要休息而非跑步。
2、繼續(xù)窩在床上看書、看電視,頸椎、腰椎沒有得到休息,僅僅休息了四肢。
3、玩電腦、打麻將、干家務(wù)不累,為什么還是“脖子疼”“酸脹疼”?原因是,上述活動(dòng)是休息四肢,勞累脊柱。
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