吃什么能預防血糖高
吃什么能預防血糖高
血糖高吃什么是一個高血糖的人面臨的非常嚴重的問題，如果吃錯東西會造成更加嚴重的情況，身體更加不健康。吃什么能預防血糖高呢?下面小編帶你一一了解!
吃什么能預防血糖高
1、蘋果,性涼,味甘,有的品種略酸,具有補心益氣、生津止咳、健胃和、除煩、解暑、醒酒等功效。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,從而能降低血糖, 尤其是餐后血糖,對糖尿病有較好的療效。
2、堅果,堅果兼具了天然、少加工、低糖等特點,因此,拿它作為零食,可謂是“糖 友”的首選。不過,堅果往往油脂含量高,選擇時也要區(qū)別對待。大杏仁、腰果、開心果、花生的油脂含量為45%～50%,“糖友”一天可吃10顆花生米或者 七八粒腰果。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超過60%,吃起來就更要注意了。
3、柚,性寒,味甘、酸。具有下氣消痰、健胃消食、水腫止痛、利咽消炎等功效。據(jù)實驗證明:柚子有抗炎作用,其成份是柚皮甙,對病毒感染還有抑制作用。同時,有人認為柚子新鮮果汁中,含有胰島素樣成分,能降低血糖,保護心 血管的作用,糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。
血糖高飲食注意事項
1、由于每個因人控制飲食。人對食物的消化、吸收及利用有差異,一些數(shù)據(jù)只是框架、參考,在實際應用中要固定主食,用副食調節(jié)體重,超重時減少副食量。
2、供給充足的維生素A及維生素C。糖尿病患者易并發(fā)視網(wǎng)膜炎,白內障,動脈血管粥樣硬化等癥。多吃含維生素A,維生素C的食物,對防治上述并發(fā)癥十分有益。
3、主食。高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。例如:燕麥、蕎麥、玉米等。
血糖高的原因
1、偶然的高血糖。血糖檢查前如果食用大量的甜食,當然會出現(xiàn)血糖高的結果。所以檢查出是高血糖,不要過于擔心。間隔一段時間后,再次檢查看看血糖結果。
2、不良生活習慣和環(huán)境。現(xiàn)在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐,不喜蔬菜和水果,長久的飲食習慣可能導致血糖偏高?？諝庳撾x子是存在于空氣中的自然因子,能有效降低高血糖,但環(huán)境的污染,導致空氣中負氧離子含量劇減,人體攝取的負氧離子不足,這也是導致高血糖的一個重要原因。
3、其他疾病引起的高血糖。冠心病等與高血糖有著緊密的聯(lián)系。所以一旦確診是高血糖,應該盡量清楚是什么原因引起的高血糖,這樣才能對癥治療,才能做好預防和治療高血糖的工作。
血糖高怎么辦
1、飲食控制。少食淀粉質植物,如米,面,馬鈴薯,芋頭等,這些食物的淀粉量一般較高,若需自己計算可找相關專業(yè)醫(yī)生。
2、適量運動,血糖異常,多與肥胖,高脂血有關,也與運動太少有關。一般中老年人應該有輕中度的運動,如快走,慢跑,打球等運動,以微疲勞為度,一周三四次,每次1-2小時為宜,心臟病,高血壓病人則須在醫(yī)生知道下選擇和進行運動。
3、健康教育。血糖偏高者需要終身治療,不同的階段需要不同的治療,日常還要講究飲食習慣,若無相關知識無法與醫(yī)生很好地配合治療,如吃藥要了解藥性,多接受此方面的健康教育,至少能與醫(yī)生一起幫助控制因高血糖引起的各種并發(fā)癥。
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