打呼嚕容易引起哪些疾病
打呼嚕容易引起哪些疾病
提到打呼嚕,確實不是什么好事,不僅會打擾同床共枕的人,嚴(yán)重的話還會影響身體健康,長此以往甚至能增加患心臟疾病的風(fēng)險,那打呼嚕會引起哪些疾病?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹打呼嚕會引起什么疾病,希望能幫到你。
打呼嚕容易引起哪些疾病?
打呼嚕就像感冒時咳嗽、流鼻涕一樣,是一種疾病的表現(xiàn)。最常見的是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征,是一種危害巨大、臨床常見、尚未引起足夠重視的疾病。
由于睡眠時頻繁出現(xiàn)呼吸暫停,直接導(dǎo)致體內(nèi)缺氧,患者很難進入熟睡狀態(tài),嚴(yán)重影響正常休息。由于機體長時間缺氧,可導(dǎo)致嚴(yán)重的低氧血癥,對人體各個生理系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度的危害,嚴(yán)重時甚至?xí)<吧?/p>
影響到肺、體循環(huán),則會出現(xiàn)心律失常(心動過緩、心律不齊等)、高血壓、冠心病、心絞痛、心衰甚至夜間猝死等疾病;影響到中樞神經(jīng)系統(tǒng),容易形成腦缺血、腦出血發(fā)作;影響到內(nèi)分泌系統(tǒng),容易出現(xiàn)性功能障礙、肥胖、糖尿病等疾病。
7 種方法,再也不打鼾
1換個睡姿
對于普通人,平躺著睡是個健康的睡姿,但對于打鼾一族,平躺著睡可能是他人的噩夢!
因為平臥會使舌頭和軟腭下墜,阻塞呼吸道引起打鼾,而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生。
怎么維持側(cè)著睡的姿勢呢?這里有幾個方法供大家參考:
對于不習(xí)慣側(cè)著睡的打鼾患者,可以買一個和身體長度相當(dāng)?shù)摹杆哒怼箒韼椭S持側(cè)睡的姿勢。
還有一個廣為流傳的偏方(雖然只是在國外),就是在睡衣背后縫一個網(wǎng)球!(就不能平躺了)
另外還可以通過抬高床背來緩解打鼾,但這樣會讓脖子疼痛,不舒服的話就不要用了。
如果上述辦法都沒有太大效果,可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征,需要盡快去看醫(yī)生。
2減輕體重
健康的身體永遠(yuǎn)不歡迎肥胖!
胖人的脖子上堆積太多的肉,有可能會讓呼吸道塌陷,導(dǎo)致打鼾。減肥后脖子上的脂肪減少,打鼾癥狀便會有所緩解。
對于變胖以后才開始打鼾的人群,減肥可能有助于緩解打鼾癥狀,但對于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群,并沒有什么作用。
3戒酒
喝酒、吃一些鎮(zhèn)靜藥物會使喉部咽部肌肉松弛,更容易導(dǎo)致打鼾。
特別是在睡前 4~5 小時攝入酒精,這樣會大大增加打鼾的幾率,即使從不打鼾的人群在喝酒后,也可能出現(xiàn)打鼾的癥狀。
4養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣
和酒精一樣,較差的睡眠習(xí)慣也會加重鼾的癥狀。比如長期熬夜工作后,睡眠會變得很深,這樣咽部肌肉就更容易松弛,加重氣道阻塞癥狀。
所以,規(guī)律作息、早睡早起等好的生活習(xí)慣,也能在一定程度上減輕打鼾的癥狀。
5保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管,當(dāng)水管堵塞了,水流就會變得很急。同樣的,當(dāng)鼻腔由于感冒或過敏等情況而阻塞時,呼吸氣流就會變得很急,人就容易打鼾。
如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀。睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。
6換個枕頭
還記得上次換枕頭、清潔床墊或給屋頂清灰是什么時候嗎?
塵螨會藏身在枕頭上,寵物的皮屑會沾染在床單上,這些都是潛在的過敏原。床墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況,導(dǎo)致打鼾或讓打鼾更嚴(yán)重。
如果白天不覺得鼻塞,但晚上鼻塞癥狀特別明顯,那么很有可能是上述原因?qū)е碌摹?/p>
7多喝水
當(dāng)身體缺水時,鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠,增加打鼾的癥狀。
一個健康的成年人,除了正常的飲食之外,每天應(yīng)該喝 1.5~2 升水,大概就是普通礦泉水瓶 2~3 瓶的樣子。
總之,別拿打呼嚕不當(dāng)病,我們要警惕這個隱形的睡眠殺手!