夏天緩解感冒的有效方法
夏天緩解感冒的有效方法
很多人都覺得感冒是只有在冬天才會發(fā)生的事情,但是現(xiàn)實(shí)情況并不是這樣,很多人在夏天也會因?yàn)槔錈岵粎f(xié)調(diào),而導(dǎo)致感冒。那么在日常生活中夏天感冒了怎么辦呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹夏天感冒怎么緩解,希望能幫到你。
夏天感冒怎么緩解
補(bǔ)充點(diǎn)維生素C
如果你不小心在夏天引發(fā)了感冒,那么一定要多吃一些含有維生素C的食品,比如橙子、橘子、柚子、獼猴桃等。
這些水果里面都含有大量的維生素C,對感冒能起到一定的緩解,如果覺得吃水果比較麻煩,那可以考慮服用維生素C片,維生素C片相對于水果來說針對性比較強(qiáng)。
多休息
在你感冒之后,最好要多休息。千萬別想著去上班,也不要強(qiáng)忍著出去聚會、玩樂或者運(yùn)動(dòng)。睡覺就是“最好的感冒藥”,每天一定要保證8小時(shí)以上的充足睡眠時(shí)間。如果時(shí)間允許的話,最好請假在家休息1—2天,這樣可以減少將疾病傳染給他人的機(jī)會。
多喝水
水對于每個(gè)人來說,都是非常重要的,每天要保證喝足量的水,這樣才能讓身體健康。
遠(yuǎn)離乳制品
在感冒沒胃口的情況下可以喝點(diǎn)酸奶。但是最好少吃不容易被人體消化的乳制品,會增加身體的負(fù)擔(dān)。
吃流質(zhì)食物
什么是流質(zhì)食物呢?像熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法,專家研究發(fā)現(xiàn)這種說法也是很有道理的,因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽,而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。
夏天感冒怎樣預(yù)防
夏天天氣炎熱,人們習(xí)慣了室內(nèi)的陰涼空調(diào),但有時(shí)進(jìn)進(jìn)出出的,難免就會讓人體忽冷忽熱,體質(zhì)稍微弱一些的,由于自身體溫自我調(diào)節(jié)能力就比較差,很容易就會感冒。那么,在夏天如何做才能夠預(yù)防感冒呢?
預(yù)防感冒的做法
冷水洗漱,熱水泡腳
早上起來最好用冷水來洗臉?biāo)⒀?,然后晚上睡覺的時(shí)候,用熱水泡腳。長期堅(jiān)持,有利于我們身體的血液流通。
在室內(nèi)避雨
夏天天氣驟變,有時(shí)出門前還是晴空萬里,烈日炎炎,過不了多久就烏云密布、電閃雷鳴、傾盆大雨,這個(gè)時(shí)候一定要在室內(nèi)避雨,因?yàn)榈孛姹涣胰毡瘢偌由贤蝗坏谋┯?,地面會散發(fā)出一些刺鼻的氣味,并帶有很多細(xì)菌病毒,如果在戶外,吸進(jìn)去這些很容易就讓人打噴嚏,甚至感冒。
適當(dāng)增減衣服
夏天天氣都知道比較炎熱,所以應(yīng)該穿得相對少一些,選擇比較透氣的衣服,當(dāng)然,也盡量避免滿頭大汗就脫掉衣服,因?yàn)楹顾谡舭l(fā)的同時(shí)會降低體溫,如果不及時(shí)穿上衣服,容易會傷風(fēng)感冒。
開窗通風(fēng)
如果室內(nèi)沒開空調(diào),一定要打開家里的門窗,這樣可以通風(fēng),給室內(nèi)更換新鮮空氣;如果室內(nèi)開了空調(diào),每天也起碼要開一次窗,讓空氣流動(dòng),帶走室內(nèi)一些細(xì)菌病菌。
紅糖姜茶
如果一天下來,感覺頭有些暈或者有點(diǎn)兒痛的時(shí)候,可以在晚上睡覺之前,切兩三片生姜煮水,然后再放入適量紅糖,調(diào)配成紅糖姜茶,喝下去可以有效避免傷風(fēng)感冒。
淡鹽水漱口
如果每天早餐之后,能夠在條件允許的情況下用淡鹽水漱口,可以有效清理口腔里面的細(xì)菌;最好的方式就是含一口淡鹽水,抬頭望著上方,清洗喉部,這樣可以有效預(yù)防感冒。
堅(jiān)持晨練
由于夏天夜短晝長,如果能夠在條件允許情況下,早睡早起,到外面或者公園堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如跑步、散步,呼吸新鮮的空氣,不僅能夠鍛煉身體,還能預(yù)防感冒。
夏季致人感冒的三大常見因素
貪涼快,缺鍛煉,偏飲食。在炎熱夏天,人體常見汗流如注,能量消耗很大。睡眠和休息也常常受到影響,睡眠不足。
人的食欲也減退了,飲食過于清淡,蛋白質(zhì)攝取不足。不愿運(yùn)動(dòng),減少鍛煉時(shí)間等。這些因素均會導(dǎo)致人體免疫力下降。
一旦過于貪涼,如露宿、電風(fēng)扇直吹、空調(diào)溫度過低等,很容易就引起傷風(fēng)感冒。
夏季也應(yīng)當(dāng)重視防感冒
首先,要注意勞逸結(jié)合
保持經(jīng)常的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng),以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。
第二,注意補(bǔ)充動(dòng)物蛋白
夏季出汗多、消耗大,應(yīng)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)以提高機(jī)體抵抗力。可適當(dāng)食用魚、肉、蛋、奶和豆類食品補(bǔ)充蛋白質(zhì),多食用新鮮蔬果以攝取維生素C,以及多吃些清熱利濕的食物,如苦瓜、桃子、黃瓜、綠豆等。
第三,科學(xué)使用空調(diào)和風(fēng)扇
空調(diào)使用前應(yīng)先清洗,避免當(dāng)中的大量病菌隨風(fēng)吹出;室溫最好控制在24℃以上,保持室內(nèi)外溫差不超過7℃,避免體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)加重;睡覺時(shí)注意空調(diào)或電扇勿直吹頭部等。
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