冬季應(yīng)對(duì)感冒的小竅門有什么
冬季應(yīng)對(duì)感冒的小竅門有什么
冬季到來,天氣寒冷,感冒的人數(shù)也隨之增加,其實(shí)有很多冬季應(yīng)對(duì)感冒的小竅門是我們不知道的,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季應(yīng)對(duì)感冒的小竅門,希望能幫到你。
冬季應(yīng)對(duì)感冒的小竅門
首先
要預(yù)防感冒,就要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。俗話說,“早睡早起精神好”,良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們?cè)诘诙煊芯?,更可以提高我們身體的免疫力,從根本上杜絕疾病的發(fā)生。
第二
飲食不能小覷。多喝水,狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。在感冒的時(shí)候,絕對(duì)要保證飲食的營(yíng)養(yǎng)充足,還要注意忌口。
第三
心情舒暢、及時(shí)減壓,也是對(duì)預(yù)防感冒有很好的作用。有專家指出,壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因,現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)、比賽壓力都比較大,很多時(shí)候種種壓力會(huì)致使自己身體的免疫力逐漸下降,身邊的流感就會(huì)悄悄的找上你。
第四
減少公共場(chǎng)合的逗留時(shí)間,勤洗手。一般公共場(chǎng)所人員都比較復(fù)雜,也是流感傳播的溫床,再加上空氣流通不暢,很容易就會(huì)被別人傳染上感冒,所以,盡量的減少公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然,外出回家以后,也要多洗手,預(yù)防病從口入。
第五
適當(dāng)?shù)腻憻拋砑訌?qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。適當(dāng)?shù)腻憻挘热?,跑跑步,跳跳操等,都?huì)對(duì)我們身體免疫力的加強(qiáng)有幫助,所以,讓我們動(dòng)起來,遠(yuǎn)離感冒。
冬天怎樣預(yù)防感冒
最強(qiáng)寒潮席卷大半個(gè)中國(guó),由于氣溫較低又不穩(wěn)定,人們一不小心就會(huì)得感冒。在世紀(jì)寒潮前,除了注意保暖,也要從一點(diǎn)一滴預(yù)防感冒。有關(guān)專家認(rèn)為,預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),特別是那些易發(fā)生感冒的群體,如兒童、老人及身體較弱者。冬天預(yù)防感冒的方法如下:
1、增加保暖
一定要在適合的季節(jié)穿適合的衣服,我們不雅穿太多,只要讓自己感覺溫度正好就可以,不要穿的太少,尤其是小孩一定要注意保暖,在高溫度到低溫度去的時(shí)候也一定要適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛铮悦獠贿m應(yīng)溫度的變化而感冒。
2、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,可預(yù)防感冒。
3、喝白開水
冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。
4、生吃大蔥
生吃大蔥時(shí),可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。
5、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時(shí),仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
6、冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次。
7、按摩鼻溝
兩手對(duì)搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
8、搓手
搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效。因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
9、經(jīng)常洗手
感冒病毒如在門把手、汽車扶手等硬物體表面可存活72小時(shí),健康人的手一旦接觸到這些物體后就會(huì)沾染上病毒。
10、加強(qiáng)體育鍛煉
一個(gè)好的身體會(huì)讓我們的免疫力增強(qiáng),抵御病毒的入侵,會(huì)更好的讓自己保持一個(gè)好的狀態(tài),在寒冷的冬天不至于經(jīng)常感冒,經(jīng)常鍛煉的人,身體各方面的機(jī)能相對(duì)于不鍛煉的人要好很多,在抵御方面也較強(qiáng)。
秋冬季預(yù)防感冒飲食原則
1、少吃肉類
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究表明過多食用肉類食物,身體易形成酸性體質(zhì),體內(nèi)免疫細(xì)胞抗毒能力降低、預(yù)防感冒的能力也降低。因此,初秋感冒需少吃肉類食物,盡量多食用瓜果蔬菜等維生素、水分、微量元素豐富的食物。
2、宜食用清淡食物
秋季預(yù)防感冒最重要的是少吃腌制、燒烤等高鹽食物,過多的鹽分會(huì)影響口腔和咽喉細(xì)胞的健康,加大感染細(xì)菌、病毒的幾率。因此,大家在金秋時(shí)節(jié)一定要少食用高鹽食物,多吃清淡高水分的食物。
3、多吃五谷雜糧
紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬于健康的五谷雜糧,含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì),有提高人體免疫力的功效,大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧,在預(yù)防疾病的同時(shí),還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排出腸胃垃圾,保證身體健康。
4、宜多吃菌類
菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品,不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,口感更是爽嫩鮮美,老少皆宜,紅燒燉湯都可。因此,人們?cè)跍?zhǔn)備午餐、晚餐的時(shí)候不妨多做一份菌類食物,提高身體抵制病毒的能力。
5、可多吃乳制品
這里提及的預(yù)防感冒的乳制品主要是酸奶,酸奶含有大量的益生菌,可保護(hù)腸胃健康,避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病,另外,酸奶獨(dú)特的乳酸菌還能加快血紅蛋白的增長(zhǎng),直接提高人體的免疫力。
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