導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因以及緩解方法
導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因以及緩解方法
很多女性在月經(jīng)來的時候,都想說:“下輩子我要投胎做個男人”,痛經(jīng)是很痛苦的,嚴重的女性是會影響到生活的。要知道其實生活中的一些壞習(xí)慣是導(dǎo)致痛經(jīng)的罪魁禍首,一定要注意。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因以及緩解方法,希望能幫到你。
導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因
1、經(jīng)期劇烈運動
很多女性朋友在月經(jīng)期間并不注意身體,仍舊參加劇烈的體育運動等,很容易就發(fā)生了痛經(jīng)。
2、坐浴
有些人平時喜歡坐浴,但在月經(jīng)期,因為子宮頸口微開,坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內(nèi),從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎造成痛經(jīng)。
3、受寒涼
經(jīng)期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經(jīng)失調(diào)。
4、經(jīng)期性生活
經(jīng)期應(yīng)禁止性生活。因為月經(jīng)期間,子宮內(nèi)膜剝脫,子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活,就可能把細菌帶入,引起生殖器官炎癥而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
5、情緒激動
經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動,抑郁憤怒常使氣滯進而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
6、月經(jīng)期間喝濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶能刺激神經(jīng)和心血管,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,會發(fā)生沉淀,影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外,經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
女性如何緩解痛經(jīng)
1、保持小腹溫暖
經(jīng)期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈,或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱,有助促進血液循環(huán)、放松繃緊的肌肉,舒緩脹痛感。
2、遠離生冷食物
長輩都說經(jīng)期前中后期間戒冷飲和生冷食物,因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉,子宮的前面是膀胱,后方是大腸,吃生冷食物會增加腸道負擔,一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛,無形中就會加劇痛經(jīng)。
3、點穴按摩
從中醫(yī)的角度,人的穴位對應(yīng)不同的癥狀,穴位按摩有助舒緩不適。痛經(jīng)時,可試在以下穴位按摩:
關(guān)元穴:重要的保健穴位,具有補培元氣的功效,可治帶下、經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào),正確位置是肚臍下三吋處。
中極穴:人體重要穴位之一,具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、崩漏的功效,位于肚臍下四吋處。
方法:每個穴位按壓兩至三分鐘,直至有局部酸脹的感覺即可。
4、服用避孕藥
避孕藥是荷爾蒙藥物,可以舒緩因荷爾蒙不調(diào)而引起的痛經(jīng)。專家強調(diào),避孕藥雖然可以舒緩原發(fā)性經(jīng)痛,但患者必須先經(jīng)醫(yī)生診治,不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用,因為服用荷爾蒙會令繼發(fā)性痛經(jīng)惡化,例如會令良性瘤越來越大,結(jié)果越來越痛。
5、改善不良姿態(tài)
站姿和坐姿不良也會引致痛經(jīng)?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結(jié),姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題,經(jīng)血不能順利排出便會引致痛經(jīng)。久坐對腹股溝會造成壓迫,令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良,所以平日要注意保持正確的姿勢,坐久了更要不時走動。
6、補充鐵質(zhì)
研究顯示,吃最多植物類鐵質(zhì)食物的女性,患經(jīng)前綜合癥的風險比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質(zhì),患經(jīng)前綜合癥的風險會開始下降;每日攝取達50毫克,相關(guān)風險則降至最低。因此,平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。
7、適當運動
運動量越多的婦女,越少出現(xiàn)經(jīng)前癥候群及痛經(jīng)的情況;另一個以職業(yè)運動員為對象的研究則指出,運動員比不常運動的婦女,受痛經(jīng)的困擾比例減少至50%。運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚,同時可以松弛身心,減低行經(jīng)時子宮收縮的機會,平日多做運動對舒緩?fù)唇?jīng)有好處。行經(jīng)期間,當然不適宜做劇烈運動,但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。
痛經(jīng)吃什么好
1、榴蓮氣味雖然強烈,但是其營養(yǎng)價值很高,通常被用來當做病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
2、中醫(yī)認為山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。山楂是常用的一味中藥,性微溫,味酸甘,入脾胃肝經(jīng),對瀉痢腸風、痛經(jīng)閉經(jīng)等均有療效。
食材:帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量
做法:將山楂洗凈后加入適量水,文火熬煮至山楂爛熟,大約2個小時;加入紅糖250g,再熬煮10分鐘,待其成為稀糊狀即可。
此方常用于治療中醫(yī)辨證為血瘀型的痛經(jīng),也可用于輔助治療婦女產(chǎn)后瘀滯腹痛等癥。
3、當歸性溫味甘辛,可用于調(diào)經(jīng)止痛、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛、腸燥便秘等癥。因此在痛經(jīng)時,可以多吃當歸,像是當歸金銀花湯就是不錯的選擇。
食材:當歸50克,金銀花15克,紅棗十顆,黑豆一把,紅糖二兩,雞蛋3至5枚
做法:把當歸和金銀花用紗布包好,紅棗黑豆洗凈;當歸、金銀花、紅棗黑豆和紅糖一起放鍋中熬煮,直至最后湯汁夠一碗;雞蛋洗干凈,煮一會后敲碎蛋殼,像茶葉蛋一樣,再煮,直到湯汁收到一碗即可喝湯、吃紅棗、黑豆、雞蛋。
此湯在月經(jīng)第一天服用,可暖子宮,宮寒者服用。
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