高血壓如何降壓有哪些方法
對(duì)于高血壓患者來說,降壓是非常重要的一個(gè)緩解病情的辦法。那么如何降壓效果好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了,一起來看看吧。
高血壓如何降壓
負(fù)離子降壓法
實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明,空氣中的負(fù)離子能改善心肌狀況和心臟功能,通過擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈使血流量增加,并能通過心率的調(diào)整來恢復(fù)血流和血管的反應(yīng)速度,進(jìn)而能使血壓恢復(fù)正常,對(duì)心絞痛也有一定的緩解作用。
飲食降壓法
高血壓患者在飲食上要注意少鹽、少油。平時(shí)做菜不要放太多鹽,盡量不吃腌制的、醬菜等含鹽量多的食品。不要吃動(dòng)物性的油脂,食油盡量選擇花生油、葵花籽油和豆油等植物油。不要吃魚籽、動(dòng)物腦等含膽固醇很高的食物。此外,要控制熱量的攝入,主食也不能吃太多。脂肪類的食品和甜食最好不吃。油炸、糖果、含糖多的汽水等高熱量的食品也最好不吃。多吃水果和蔬菜,深顏色的蔬菜效果更佳。適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品。例如:深海魚、海帶、紫菜等。
運(yùn)動(dòng)降壓法
高血壓病人適合散步。每天在早晨、黃昏或者晚上睡覺前挑選兩個(gè)時(shí)間到戶外散步15~50分鐘,一邊鍛煉身體,一邊呼吸清新空氣,能夠簡(jiǎn)單有效地防治高血壓。此外,如果高血壓不嚴(yán)重,可以進(jìn)行慢跑和長(zhǎng)跑。每次慢跑15~30分鐘,注意保持慢速。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,可以使血壓平穩(wěn)地降低,脈搏也變得更加穩(wěn)定,同時(shí)還可以增強(qiáng)消化功能。不過,伴有冠心病的高血壓病人不宜長(zhǎng)跑,容易發(fā)生意外。
高血壓喝什么茶能降壓
芹菜紅棗茶
芹菜350~700克,紅棗100~200克,綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。能平肝養(yǎng)血,清熱利尿,理胃中濕濁,除心下煩熱,適用于高血壓,以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。
菊花山楂茶
菊花、茶葉各10克,山楂30克。用沸水沖沏,代茶。每日1劑,常飲。能清熱,降壓,消食健胃,降脂,適用于高血壓、冠心病及高脂血癥。
龍茶散
綠茶50克,龍膽草30克。共研細(xì)末,溫水沖服。每次3克,每日2次。能清熱瀉火,平肝降壓。適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥。
菊槐茶
菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中,以沸水沖泡,密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑,不拘時(shí)頻飲。能平肝祛風(fēng),清火降壓,適用于高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。
決明茶
高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克,蜂蜜適量。用蜜炙草決明,待冷后貯于玻璃瓶中。每用10克,泡水代茶飲。本方能清頭目,通大便,可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥。
高血壓的降壓誤區(qū)
誤區(qū)一:喝水治療高血壓
水對(duì)生命和健康都具有重要意義。眾所周知,多喝水對(duì)健康有很多好處,尤其是老年人、高血脂、糖尿病等人群更應(yīng)該有意識(shí)地增加飲水量。但是,也不要認(rèn)為喝水多多益善,在有的地區(qū),流行著一種喝水治療高血壓的方法,是沒有根據(jù)的,而且還會(huì)適得其反。
利尿藥(把水排掉)是治療高血壓的基礎(chǔ)用藥之一,因?yàn)檠獕焊叩团c血容量有關(guān),減少血管管網(wǎng)中的血容量就會(huì)使血壓降低。大量喝水,使血容量增加,血壓怎么可能因而降低?這是不可能的,反倒有可能使血壓升高。
打個(gè)比方,水管里自來水的壓力與整個(gè)水容量有關(guān),當(dāng)下班后家家戶戶做飯都放水時(shí),因?yàn)樗萘肯陆?,?dǎo)致管網(wǎng)內(nèi)壓力不足,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自家水流變小;如果半夜時(shí)分,大家都不用水時(shí),水容量充足,打開水龍頭你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力很大,水流很猛。血管里的血壓也是一樣的,當(dāng)血容量增加時(shí),血壓就會(huì)升高;反之,當(dāng)血容量下降時(shí),血壓就會(huì)下降。這就是利尿藥能治高血壓的基本原理。由此不難理解,大量喝水使血容量增加,是不可能降血壓的。
誤區(qū)二:用醋浸泡花生米可以降血壓
有一個(gè)用醋浸泡花生米降血壓的偏方是這樣的:花生米放在醋中浸泡7天,每日早晚各吃10顆。據(jù)稱該偏方能清熱活血,軟化血管,降血壓。
除醋浸泡花生米外,還流傳著一些類似的偏方,如醋蛋、醋蒜等。沒有人認(rèn)真的研究過這些偏方的作用,大家傳來傳去而已。
從偏方的組成看,雖然醋、花生米、雞蛋或大蒜等都是不錯(cuò)的食物,都比較健康,但要說它們或它們的組合能使血壓下降,好像有點(diǎn)兒無從談起。過去流傳醋可以軟化血管,預(yù)防動(dòng)脈硬化,但經(jīng)過認(rèn)真的研究發(fā)現(xiàn),醋的作用是中性的(沒有降低心腦血管疾病的作用,但也沒有壞處)。
誤區(qū)三:喝葡萄酒降壓
人們常說紅酒有益健康,紅葡萄酒中有一種叫“白藜蘆醇”的天然化合物。它的作用有預(yù)防心臟血管疾病、抗癌、抗氧化、抗菌、保護(hù)肝臟、免疫調(diào)節(jié)、防輻射作用等。
正因?yàn)橛腥绱硕嗟膶W(xué)術(shù)研究證實(shí)白藜蘆醇有益健康,而紅葡萄酒含有白藜蘆醇,所以出現(xiàn)了眾多說法“喝紅葡萄酒有益心臟健康”、“每天喝點(diǎn)紅酒可以降血壓”之類的建議。
紅酒中的確含有白藜蘆醇,但目前有關(guān)白藜蘆醇健康益處的研究發(fā)現(xiàn)并不能直接“歸屬”紅酒,因?yàn)閷?shí)際上普通紅酒中白藜蘆醇的含量并不高,一般為1.5-3.0mg/L。根據(jù)美國(guó)有關(guān)白藜蘆醇膳食補(bǔ)充劑的建議,每天宜服用4mg白藜蘆醇,如果換算成普通紅酒是很難達(dá)到這個(gè)劑量的。研究表明,喝紅酒沒有降低血壓的作用,紅酒多少有一些改善微循環(huán)的作用,但并非降壓。所以,對(duì)于那些從來不喝酒的人來說,尤其是高血壓人群,最好是不喝酒(包括紅酒)。
2.血壓高怎么降壓