抑郁癥最佳治療方法及預(yù)防復(fù)發(fā)
抑郁癥最佳治療方法及預(yù)防復(fù)發(fā)
生活中不少人因為各種因素，導(dǎo)致患上了抑郁癥。患上抑郁癥怎么辦?如何治療抑郁癥最佳?下面就是學(xué)習啦小編給大家整理的抑郁癥最佳治療方法，希望對你有用!
抑郁癥最佳治療方法
1、自我精神暗示
這種治療方法具體做來需要患者首先要承認自己精神上抑郁，然后學(xué)會每當產(chǎn)生一個抑郁的錯誤認識時，及時地予以識別并記錄下來，并進行反思。
2、補充食物營養(yǎng)
心理專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。相比于其他，這種中度抑郁癥的治療方法估計是最易被患者接受的。
3、加強體育鍛煉
加強體育鍛煉，不僅可以增強人的體質(zhì)，而且鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服抑郁癥患者的孤獨感。不過在開始鍛煉時，須先向自己的主治心理醫(yī)師咨詢。
4、擴展社會交往
研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。因此心理專家鼓勵患者走出家門，積極投入到各項社會性集體活動中，這對放松心情，忘掉抑郁很有幫助。全國最好的抑郁癥醫(yī)院專家提示：抑郁癥其實并沒有什么偏方，有很多抑郁癥患者聽信他人的蠱惑，盲目用藥給自身帶來了嚴重的傷害，對此專家提醒患者，為了身體健康，患者千萬不要自己亂服用藥物。
抑郁癥的癥狀
“內(nèi)苦外樂”。這類病人在舉止儀表、言談接觸等外表上沒有異常,給人一種愉快樂觀的假象;但如果深入做精神檢查和心理測定,會發(fā)現(xiàn)患者內(nèi)心痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極,并出現(xiàn)無法自解的精力、體力、腦力下降以及嚴重頑固的失眠、多種軀體不適等。這類病人常有原因不明的軀體不適感,服用中西藥物或休假療養(yǎng)、娛樂、喝酒等也無法消除。
社會功能下降。大中小學(xué)生會出現(xiàn)以學(xué)習困難為主癥的各種學(xué)習障礙癥狀。成績突然下降,聽不進,考不出,被長輩誤認為有思想問題。廠長、經(jīng)理、白領(lǐng)人員會突然陷入無能為力的消極被動狀態(tài),無法勝任原本非常熟練的工作。
出現(xiàn)頑固持久、以失眠為核心的睡眠障礙,不經(jīng)抗郁劑治療或不了解其抑郁癥本質(zhì),則無法解除。
最典型癥狀:無故持續(xù)兩周以上甚至數(shù)月的心境低落、興趣和愉快感喪失、易疲勞等。
預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)
1、不向親友談消極的東西
這是自我怎樣治療抑郁癥的一大重點。除此之外，親友最好也不要聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。
2、定計劃留有余地
就是每天為自己制訂一些簡單的計劃，然后順利地完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。
3、堅持正?；顒?/p>
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做，這是很有害的。所以，提及自我怎樣治療抑郁癥這個問題，實際上患者只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。
4、及時肯定自己
要說怎樣治療抑郁癥，自我肯定是必不可少的環(huán)節(jié)。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
5、培養(yǎng)良好人格
一個人應(yīng)付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關(guān)，表現(xiàn)為對問題的評價是否符合實際;對問題的解決是否恰當。有的人要么把精神刺激過分夸大，產(chǎn)生過度憂郁反應(yīng);要么在精神刺激后逃避現(xiàn)實，酗酒或濫用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現(xiàn)實困難和憂郁情緒長期存在。如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的實際技能，避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。
6、培養(yǎng)廣泛興趣
廣泛的興趣是抑郁癥的“救生圈”，當一個人的人生只有一種選擇的時候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩(wěn)定的，應(yīng)該借助多種方式調(diào)節(jié)釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經(jīng)常參加一些文體活動。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂。同時在參加這些活動過程中不僅是增強體質(zhì)，更重要的是增強了人與人的交流。
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