胃氣脹很多時(shí)候不是大毛病，但是會(huì)讓人很不舒服，吃什么能緩解呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了緩解胃脹氣的食物，一起來(lái)看看吧。

　　胃脹氣的處理

　　1、如果有過(guò)胃病等消化道疾病史，最近突然出現(xiàn)胃氣脹，那很可能是腸胃病復(fù)發(fā)的先兆。如果沒(méi)有消化道疾病史，突然出現(xiàn)胃氣脹，且伴隨著放射性陣痛或是劇痛，則很可能是腸胃疾病的先兆。這些情況，最好及時(shí)求醫(yī)，不要自己施治，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間。

　　2、有些人腸胃消化能力弱，又暴飲暴食，尤其是攝入過(guò)多干硬產(chǎn)氣食物，導(dǎo)致消化不良，食物在腸胃內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生氣體。對(duì)于這種情況，治標(biāo)的方法是去藥店買點(diǎn)促消化的藥吃，例如健胃消食片;治本的方法是養(yǎng)護(hù)好腸胃，平時(shí)飲食多進(jìn)行養(yǎng)胃食療。

　　3、有些人在飲食上太過(guò)精細(xì)化，攝入的粗膳食纖維很少，甚至完全沒(méi)有，這導(dǎo)致排便不暢或是便秘，讓食物殘?jiān)谙纼?nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，殘?jiān)l(fā)酵產(chǎn)生的大量氣體無(wú)法正常排出。對(duì)于這種情況，是服用緩瀉劑，進(jìn)行潤(rùn)腸通便食療，這是治標(biāo)的當(dāng)即見(jiàn)效方法。

　　4、有些人本來(lái)就有腸胃病史，或是消化能力弱，卻常常大量飲用可樂(lè)、雪碧和啤酒等碳酸飲料，這也是導(dǎo)致胃脹的一個(gè)原因之一。在胃氣脹的情況下，飲用碳酸飲料會(huì)加劇胃脹。因此，知道自己的身體情況，就要注意戒斷或是減少一些碳酸飲料，不要為了口福傷身。

　　5、有的人比較情緒化，不光精神狀態(tài)受情緒影響，連身體狀態(tài)和消化能力都受情緒影響，一旦出現(xiàn)抑郁等負(fù)面情緒，很可能導(dǎo)致消化不良和腸胃老毛病復(fù)發(fā)，這也是導(dǎo)致胃氣脹的一個(gè)原因。因此，對(duì)于此類人群，要消除胃氣脹，不光要采取藥物和食物方面的措施，還要注意調(diào)節(jié)情緒，才能徹底解決問(wèn)題。

　　6、一些人群的胃氣脹也跟呼吸有關(guān)，尤其是經(jīng)常早晚鍛煉的體質(zhì)弱的人群。在體育鍛煉或是劇烈運(yùn)動(dòng)、繁重勞作等人體耗氧量大的情況下，以及感冒或是鼻炎導(dǎo)致鼻塞的情況下，一些人由于體質(zhì)差，或是肺活量不足，往往不光通過(guò)鼻子呼吸，還會(huì)通過(guò)口呼吸，這導(dǎo)致大量空氣沒(méi)有經(jīng)過(guò)呼吸道進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，而是通過(guò)口腔進(jìn)入了消化道，這些氣體在腸道內(nèi)部累積會(huì)導(dǎo)致胃氣脹。因此，平時(shí)要盡量用鼻子呼吸，這也是減輕胃氣脹的一個(gè)方法。

　　緩解胃脹氣的食物

　　山楂：山楂可消肉食積滯，因?yàn)樯介泻介岬榷喾N有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

　　西紅柿：西紅柿助消化脂肪，西紅柿中含有一種特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

　　獼猴桃：獼猴桃能清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

　　檸檬：檸檬可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，且維生素C含量很多，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。

　　蘋果：蘋果會(huì)刺激腸蠕動(dòng)，蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，有通便作。

　　消化不良多吃9種護(hù)腸胃食物

　　1、大麥及大麥芽

　　含有維生素(維生素食品)A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。

　　2、酸奶

　　酸 奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能 抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可 防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)。

　　3、蘋果(蘋果食品)

　　蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素(纖維素食品)可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。

　　4、西紅柿

　　含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化(消化食品)脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。

　　5、橘皮

　　橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油(油食品)對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　6、番木瓜

　　未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。

　　7、白菜

　　含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。

　　8、番茄

　　番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率，它還是最佳的維生素C來(lái)源。番茄內(nèi)的番茄紅素能防癌及預(yù)防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生，而不加鹽的番茄汁對(duì)患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。

　　9、獼猴桃

　　獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

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