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引發(fā)腰椎間盤突出的具體原因是什么

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  隨著科技的發(fā)生和人民生活水平的不斷提高,電腦的輻射和長期使用電腦的人得病的幾率要高很多,所以腰椎間盤突出的發(fā)病率在不斷的上升,如果腰椎間盤突出不及時治療,會給自己造成很大的痛苦。那么腰椎間盤突出的原因有哪些?以下是學習啦小編為你整理有關(guān)于腰椎間盤突出的病因,希望能幫到你。

  腰椎間盤突出的病因

  (一)腰部過度復負荷,從事重體力勞動和舉重運動,可因過度負荷造成椎間盤早期退變,是腰椎間盤突出癥的誘因。長期從事彎腰工作,如煤礦工人或建筑工人,需經(jīng)常彎腰提取重物,使椎間盤內(nèi)壓力增加,易引起纖維環(huán)破裂,髓核突出。

  (二)腰部外傷,在腰部失去腰背部肌肉保護的情況下,腰部的急性損傷,是腰椎間盤突出癥的誘因。臨床上嚴重的脊柱骨折,椎體壓縮超過1/3—1/2,可能引起纖維環(huán)破裂,使椎間盆髓核突入報管內(nèi)。不足以引起骨折、脫位的外傷,有可能使已退變的髓核突向推管內(nèi),或進入推體松質(zhì)骨內(nèi)引起縱型髓核突出。

  (三)腹內(nèi)壓增加,如劇烈的咳嗽、打噴嚏、憋氣、便秘等都是腰椎間盤突出癥的誘因,常可使服內(nèi)壓升高而影響椎節(jié)與相管之間的平衡狀態(tài),造成髓核突出。

  (四)體位不正,無論是睡眠時或日常生招工作中,當腰部處于屈位的情況下,如突然加以灑轉(zhuǎn)易誘發(fā)髓核突出。

  (五)其他腰椎間盤突出癥的誘因,如脊拄突然負重,長期震動,黨校畸形,腰椎穿刺不當以及遺傳因素等。

  腰椎間盤突出的預防

  1、注意姿勢,站有站相,坐有坐相,使腰椎間盤受力均勻。不要歪歪斜斜的,不要翹二郎腿。

  2、不要長時間保持某種單一姿勢,要時不時變換一下體位,適當活動一下腰部,解除腰背肌肉疲勞。

  3、注意保暖,不要睡在陰冷潮濕的地方,不要在室外冰冷的石凳上久坐。

  4、運動前一定要做準備活動,把腰部及各處關(guān)節(jié)活動開,讓身體有個預熱的過程,不要上來就在球場上奔跑、拼搶。運動時要穿減震性好的運動鞋。

  5、控制體重,不要太胖,以免腰部負擔過重。注意休息,量力而行,不要使腰部勞累過度。

  6、在平時鍛煉的過程中,壓腿彎腰的幅度不要過大,否則,不僅不會起到保健腰部的作用,還容易導致椎間盤突出。

  7、在提拿重物時,不要過度彎腰,最好是先稍微下蹲,等拿到重物后再慢慢起身。

  腰椎間盤突出的鍛煉方法

  1、適量的體育鍛煉

  平時應該積極的參加一些體育鍛煉,尤其應該加強背部肌肉的鍛煉,這是因為肌肉有著保護脊椎的效果,能夠使腰椎的穩(wěn)固性增強,所以,平時也應該改善不良的生活姿勢,注意坐姿、站姿等,減少不正確的姿勢能夠減少對腰部造成的損傷。

  2、提重物時需注意

  在提重物的時候,朋友們應該注意采取對腰部傷害最小的姿勢,盡量不要突然的扭轉(zhuǎn)腰部而造成腰部拉傷、勞損狀況的出現(xiàn),在搬抬重物的時候,建議大家能夠蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔在腿部的肌肉上,這樣對腰部帶來的傷害會降到最低。

  3、保暖措施很重要

  大家平時也要注意對腰部做好保暖的措施,盡量避免寒氣入侵對腰部造成的傷害,因為,在寒冷的時候,人們的肌肉和血管就會有一定程度收縮的情況,產(chǎn)生代謝廢物,使我們的肌肉處于痙攣狀態(tài),是腰椎勞損受傷。

  4、燕點水

  患者俯臥位,上肢伸直靠在身旁,頭部和肩部帶動上肢向后上方抬起,下肢直腿向后上方抬高,做飛燕點水動作,反復10-20次。

  5、腿抬高

  患者仰臥位,雙腿伸直,兩手放在體側(cè),做直腿抬起動作,緩慢增加腿抬高角度。每次10-20次。(注意:直腿抬高時,根據(jù)自己承受力進行,如感覺疼痛應及時停止動作)

  6、臥拱橋

  患者仰臥位,雙手叉腰作為支撐點,兩腿屈膝90°,腳掌放床上,以頭后枕部及兩肘支持上半身,兩腳支持下半身,成半拱橋形,挺起軀干。當挺起軀干架橋時,膝部稍向兩邊分開,動作反復做10~20次。

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