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腎虛的病因及保健方法

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腎虛的病因及保健方法

  隨著生活和工作節(jié)奏的加快,許多人都是處在超負荷工作的狀態(tài),這是很容易引起腎虛的,對人們的健康不利。那常見的引起腎虛的原因有哪些呢?以下是小編為你整理有關于腎虛的病因,希望能幫到你。

  腎虛的病因

  1、情志失調:情志活動(精神狀態(tài))必須以內臟精氣化為物質基礎,所以祖國醫(yī)學很重視“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)調和,七情失調、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等都是常見的引起腎虛的原因。

  2、久病傷腎:久病不愈,失于調養(yǎng),損耗精氣而導致腎虛,中醫(yī)有“久病及腎”之說。

  3、房勞過度:房事不節(jié),房勞過度則耗傷腎精,腎精流失過多,元陽因之虧損而導致腎虛男子陽痿、早泄,女子性欲冷淡、陰道干澀,也是腎虛的根本發(fā)揚。解決的門路應針對具體病情找出病因,應用相應的措施。在藥物治療方面,可用淫羊藿、蛇床子泡酒,日飲一小杯。男女皆可飲用,久服有效。這是腎虛的原因中比較常見的一種。

  4、腎精自衰:也是常見的引起腎虛的原因。人過中年以后,人體腎精自然衰少,這是生長壯老已的自然規(guī)律,但自衰的早遲程度、快慢,又取決于素體的強弱和平時調攝是否得當,如素體本虛之人,加上煙酒,過度房勞,勢必加快腎精自衰的過程。

  腎虛的保健方法

  一、按摩健腎:

  按:每天早上起床后和晚上睡覺前,先將兩手對搓至手心熱后,分別放在腰部兩側,手掌貼著皮膚,上下按摩腰部,直到有熱感為止,每次約200下左右。

  搓:兩手對掌搓熱后,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每次搓300下,早晚各一次。

  縮:全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右,隨時隨地都可以進行。

  二、做操健腎:

  兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。提起足跟,連續(xù)呼吸9次。

  足跟落地,吸氣,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  腎虛的飲食調理方法

  1、飲食調理原則

  陰精是化生元氣的基本物質。精盈則生命力強,不但能適應四時氣候的變化,抗御外邢的侵襲,而且還能延遲衰老、精虧不能制陽,陽熱相對偏亢,則適應能力減弱,抵御外邪的能力減退,而諸病所由生,機體易衰老。陰陽是對立制約的,偏于陰虛者,由于陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本,陰虛質者應該多食一些滋補腎陰的食物,以滋陰潛陽為法。

  2、飲食宜忌

  宜清淡,遠肥膩厚味及燥烈之品。常選擇的食物如糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚類等甘寒性涼之品以滋補機體陰氣,對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應少食。應遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則,于秋冬季進補營養(yǎng)粥糜,如沙參粥、百合粥、山藥粥等,還可于冬天適當服食溫熱之品,如牛肉、羊肉、狗肉等,取陽生陰長之義。

  3、控制情緒

  提醒腎陰虛患者不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷,認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。因此保持良好的心態(tài)更有助于健康身體的恢復。

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