對待頸椎病的發(fā)生，與其在病發(fā)的時候絞盡腦汁去想怎么治療，倒不如在得病之前就從生活的方方面面注意預(yù)防，最起碼還能減輕病發(fā)時的痛苦。以下是小編收集整理的關(guān)于頸椎病的知識，希望對你有幫助。

　　頸椎病的預(yù)防方法

　　一、睡覺時枕頭要高低適當(dāng)

　　平時枕枕頭最主要的目的是睡覺時可以讓頸部的肌肉放松，因此正確的枕法是墊在脖子下面，而不是把脖子空出來。枕頭的高度一般為10厘米，過高或過低都不會使頸部得到充分的放松，不僅會給頸部帶來壓力，長期這樣還會使大腦供血不足而帶來其他疾病。身體較胖的人群則應(yīng)該適當(dāng)把枕頭調(diào)高些。

　　二、做好頸部保暖

　　包括避免食物的寒涼和外來的風(fēng)寒，因?yàn)榧∪庖皇軟鼍蜁l(fā)緊，而且風(fēng)池穴緊挨著頸部，寒邪會通過風(fēng)池穴傳入體內(nèi)，帶來頭痛等不適癥狀，所以更要多加注意頸部的保暖。

　　頸椎病的緩解方法

　　1、注意勞逸結(jié)合：白領(lǐng)每工作一兩個小時，就必須停下來休息休息，特別是脖子不舒服的，要前后左右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，聳聳肩，放松一下。要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，無論是上網(wǎng)還是讀書，都不能低頭太過，以免加重脖子背部的肌肉緊張程度。

　　2、中午的時候，白領(lǐng)不要趴在桌子上睡，這樣不利于脖子血液的循環(huán)，也會加重頸椎病。

　　3、可冰敷脖子：白領(lǐng)每天晚上，可用涼毛巾或是冰袋冰敷脖子，冰塊具有消腫止痛的功效，還可以用熱毛巾敷，還可以洗熱水澡，都能在一定程度上緩解脖子疼的癥狀表現(xiàn)。

　　4、可改動座椅：最好是選擇有靠背的椅子來坐，還可以在來個靠枕，這樣來減輕脖子的負(fù)擔(dān)，緩解脖子疼痛。

　　5、注意保養(yǎng)脖子：在寒冷的冬天，可以帶上圍巾等，在炎熱的夏季，不能讓脖子正對著冷氣，因?yàn)檫@樣會讓脖子受涼，加重疼痛。

　　治頸椎病的偏方

　　1、干搓臉治頸椎病

　　十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次，連續(xù)半年便好。此法由于肩頭同時活動，還可治肩周炎，并還有美容作用。

　　2、濕毛巾熱敷治骨刺

　　用濕透的熱毛巾2條，在雙膝同時熱敷半小時(溫度不夠就加熱水)。經(jīng)過一個多月的治療，現(xiàn)在走路不痛了，上下樓梯很正常。

　　3、頸椎保健兩法

　　鳳點(diǎn)頭：閉上眼睛(避免老年同志暈眩)，身體不動，用頭在空中書寫繁體，“鳳”字，7一8遍。凰字筆劃復(fù)雜，可帶動各部頸椎環(huán)節(jié)都得到活動。鶴吸水：身體不動，下額抬起，抖動前伸，同樣7一8遍，自感有頸椎關(guān)節(jié)松動響聲。

　　4、橡膠錘

　　每晚看電視或躺在床上，用橡膠錘錘打患處30分鐘，現(xiàn)已痊愈達(dá)兩年之久。

　　5、攪舌可治頸椎病

　　舌尖在牙床內(nèi)側(cè)或牙床外側(cè)順一個方轉(zhuǎn)圈攪動，待腦后勺感到痛脹時(約有14圈)停下休息一會兒，再向相反方法轉(zhuǎn)圈攪動，這樣反復(fù)3到4次即可。

猜你感興趣：

1.頸椎病病的預(yù)防措施

2.程序員如何防止頸椎病

3.頸椎病的預(yù)防措施有哪些

4.頸椎病有什么治療及預(yù)防

5.什么方法頸椎病預(yù)防好

6.預(yù)防頸椎病的方法

7.如何預(yù)防頸椎病

8.頸椎病的病因及其預(yù)防方法