睡覺時磨牙相信很多人都是了解的，或多或少也都是經(jīng)歷過的，不同的人睡覺磨牙的原因都是不一樣的，當不能就放任不管，其實這給人還是有一定的危害性的，以下是小編為你整理有關于磨牙日常生活要注意什么，希望能幫到你。

　　日常注意事項

　　1、如果咬合關節(jié)發(fā)育異常，咬合障礙破壞了咀嚼器官的協(xié)調(diào)關系，就會以增加牙齒的磨動來去除咬合障礙。

　　2、入睡前興奮過度，致使入睡后神經(jīng)系統(tǒng)仍處于興奮狀態(tài)，頜骨肌群緊張性增高也會引起磨牙。

　　3、晚餐吃得過飽或臨睡前加餐，致使消化系統(tǒng)負擔過重，就會出現(xiàn)入睡后胃腸道仍不停工作，咀嚼肌也隨之一同運動而致磨牙的情況。

　　4、緊張、壓力也可導致磨牙。偶爾磨牙，應該不會有太明顯的傷害。睡前洗個溫水澡，避免過于興奮，不要看驚險片。晚餐不要吃得過晚、過飽。平時多吃些硬的，能起到鍛煉咀嚼肌作用的粗糧和水果，如全麥面包、蘋果、梨，這樣有利于牙齒發(fā)育，減少磨牙。

　　5、如天天晚上磨牙，會過早磨掉牙齒，露出牙髓，引起牙過敏，這種情況就要引起家長重視了，及時到醫(yī)院檢查，排除是否為咬合障礙或缺鈣。

　　飲食方式

　　1、戒酒。酒精是一種鎮(zhèn)靜劑，將使你更難睡得健康。飲酒后磨牙癥往往會加重。雖然酒精可能使你更容易入睡，但它會讓你睡得不安寧，睡眠更淺，這都會磨牙情況更嚴重。

　　2、把咖啡因從食譜中除掉。停止飲用蘇打水、咖啡和高能飲料，盡量不吃巧克力。咖啡因是一種興奮劑，它會使你放松思維和下顎肌肉變得更加困難，尤其是在夜晚。

　　3、吃好。每日三餐均衡、健康飲食，這樣會感覺更和諧，少煩躁。

　　4、日常飲食注意補充鈣質(zhì)，鈣和鎂元素對于肌肉功能和神經(jīng)系統(tǒng)都是十分重要的。如果缺乏這些元素，可能會有緊咬、緊張或肌肉問題。在醫(yī)生指導下定期驅(qū)蟲。

　　5、中醫(yī)藥治療效果頗佳，可用宣風湯治之。其組成：檳榔、陳皮各15克，黑牽牛子30克(炒，單取頭末)，炙甘草15克。共研細末，每次服2~3克，用蜂蜜水調(diào)?？崭狗?。

　　產(chǎn)生的原因

　　1、工作壓力大，神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、易怒等心理因素。

　　2、腸胃不好，內(nèi)分泌紊亂也可導致此。

　　3、長期生活不規(guī)律，過度疲勞，從事精細工作者，如運動員、鐘表匠等。

　　4、體內(nèi)缺乏微量元素易患此癥。

　　5、長期磨牙形成的習慣性磨牙。

　　另外，性格內(nèi)向、情緒激動、經(jīng)?？谥幸|西成習慣的人也容易患磨牙?？谇簧韺W與心理學認為，口腔是人體首先興奮的源點，是與外界交流的渠道，且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。

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