對于指甲，很多時候，我們往往會無意識的忽略掉，人體的各個部位的健康情況其實通過手掌和指甲都可以很好的反映出來的，它們很微妙的呈現(xiàn)出來。通過這些細小的細節(jié)我們可以看出一個人的健康情況，及時的進行調整。那么指甲有豎紋是怎么回事，它和健康有著什么樣的聯(lián)系呢?

　　1、身體疲勞

　　指甲表面不夠光滑出現(xiàn)明顯豎紋，表示你已經(jīng)處于工作過勞，睡眠不足，過度用腦，應該爭取多點時間休息，多吸收維他命以及蛋白質。

　　2、缺乏營養(yǎng)

　　指甲表面出現(xiàn)豎條紋，還有一個原因是缺乏維生素A的表現(xiàn)，可以多吃含有維生素A的食物。缺鈣也有可能導致指甲上有豎紋。

　　缺鈣

　　指甲上有豎紋可能是缺乏微量元素鈣的表現(xiàn)。

　　缺維生素A

　　指甲表面出現(xiàn)豎條紋，是缺乏維生素A的表現(xiàn)，可以多吃含有維生素A的食物。

　　3、其他病變

　　指甲上有豎紋可能和甲質受損及皮膚扁平苔癬有關。

　　指甲上有豎紋可能是睡眠不足，睡眠質量不好或者用腦過度的原因，那么應該如何從提高睡眠質量出發(fā)，改善手指甲上有豎紋情況?

　　如何提高睡眠質量?

　　1、堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚

　　如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

　　2、睡前勿猛吃猛喝

　　在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　3、睡前遠離咖啡和尼古丁

　　建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

　　4、選擇鍛煉時間

　　下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

　　5、保持室溫稍涼

　　臥室溫度稍低有助于睡眠。

　　6、大睡要放在晚間

　　白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。

　　7、保持安靜

　　關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

　　8、舒適的床

　　一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

　　9.睡前洗澡

　　睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10、不要依賴安眠藥

　　在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

　　如何預防指甲生病呢?

　　step1：定期修剪

　　對指甲定期進行修剪，一般的周期為7-10天。修剪的時候，應該用指甲銼順著指甲的外角到中間銼平指甲，注意不要將指甲銼在指甲上來回磨，以免損傷指甲。

　　step2：指甲護理

　　由于正常的指甲上覆有一層可防止脫水或開裂的自然油膜，因此在為指甲補充營養(yǎng)之前，應該先用洗甲水洗去這層油膜。 然后用溫水洗凈指甲，在指甲上抹上杏仁油或者摻上幾滴維他命E油的凡士林進行護理，可以將兩手分別插入塑膠袋中，外面裹上熱毛巾，時間為15分鐘。

　　step3：去角質

　　若指甲小皮已經(jīng)萎縮或消失，可每天以溫水浸泡10至15分鐘后，用熱毛巾輕輕擦干，再由接近身體的一端向遠端按摩，讓指甲小皮重新生長。每天將手浸泡在溫橄欖油或蘋果醋中10~20分鐘，可使指甲變硬。勿損傷指甲表層，刮指甲的做法極為不妥，可造成感染?？墒褂帽ｐB(yǎng)乳霜來涂擦指甲小皮，減少裂開脫皮的情況。同時，保持手部干燥，在干燥的情況下病菌不易生長，感染的機會就會減少。

　　保養(yǎng)指甲三大忌：

　　大忌一：涂太多指甲油

　　涂太多的指甲油會導致指甲變黃?？捎?a href='http://m.rzpgrj.com/yc/diy_1.html' target='_blank'>DIY漂白劑，讓指甲恢復原來的顏色。再混合1/2杯溫開水、4湯匙小蘇打粉和2湯匙過氧化氫，浸泡一分鐘后，再用小蘇打粉輕輕按摩手指和指甲，沖干凈即可。

　　大忌二：長時間浸泡在肥皂水中

　　如果將手浸泡于過量的肥皂水?？梢鹬讣姿蓜?，水使指甲膨脹，當指甲脫水干燥后，又容易收縮，導致指甲松動及易碎。所以，做家務事時，例如洗碗、洗衣，使用家具亮光劑時，應戴有棉質襯底的手套，以防受化學物質的損害。

　　大忌三：指甲過長

　　避免指甲過長。舉、刮、移動商品會增加損傷指甲的機會。剪指甲前要浸泡指甲。指甲干燥時易發(fā)生開裂和松動。每天早晚涂手油以預防手指甲干裂。