特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 疾病知識(shí) > 15歲女膝蓋疼是怎么回事

15歲女膝蓋疼是怎么回事

時(shí)間: 鞏詩(shī)1755 分享

15歲女膝蓋疼是怎么回事

  15歲女膝蓋疼是以為缺鈣而造成的,而要多補(bǔ)鈣。

  首先是因?yàn)槿梭w對(duì)鈣的需要量比較大,容易導(dǎo)致攝入量小于需要量。正常人一天需要1克鈣和1.5克磷。青少年、妊娠和育嬰婦女生理需要量更多,每天每人約需1.3~1.5克鈣,攝入稍有不足,便導(dǎo)致缺鈣?! 《侨梭w對(duì)鈣的吸收較難,因?yàn)殁}是堿土金屬,與一些弱酸結(jié)合生成的鹽不溶于水,較難被人體吸收?! ∪浅S杏绊戔}吸收的因素存在,谷物性食物所含的植酸,常妨礙人體對(duì)鈣的吸收,而我國(guó)又是以谷物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu),所以人們?nèi)扁}比較普遍?! 〈送?,食物中鈣磷的比例失調(diào)后以及有些人維生素D缺乏,都會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收而導(dǎo)致缺鈣。

  鈣是人體所必須的礦物質(zhì)。人體內(nèi)的鈣,其中有99%存貯在骨頭和牙齒里,1%存在血液當(dāng)中,所以如果去醫(yī)院抽血檢驗(yàn)鈣缺不缺,檢測(cè)結(jié)果是缺的,那么就已經(jīng)是把身體里的庫(kù)存都用光了。要知道自己有沒(méi)缺鈣,可以從日常的生活飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)來(lái)觀察。一可看牙齒,掉牙駐齒可不一定是牙蟲(chóng)作怪,也有可能是缺鈣的表現(xiàn),失眠多夢(mèng),睡覺(jué)磨牙,腰酸背痛,腿抽筋,女孩子的痛經(jīng),經(jīng)常發(fā)脾氣,很難控制自己的情緒。這些等等,基本都是缺鈣的表現(xiàn)了。一般人到25歲后,都建議補(bǔ)充適量的鈣,特別是女性,因?yàn)閼言猩⒆?,這兩個(gè)過(guò)程所必須的鈣都是平常加倍,因?yàn)橐粋€(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ),孩子的鈣在6個(gè)月內(nèi)都靠母體給予。適當(dāng)?shù)臄z取,只對(duì)人有益而無(wú)害處。不過(guò),如果講到安全,我建議你直接補(bǔ)充安利紐崔萊的鈣鎂片,因?yàn)橹挥锈}鎂同補(bǔ)才不怕會(huì)有結(jié)石等不良癥狀產(chǎn)生。

  正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升),如果低于這個(gè)范圍,則認(rèn)定為缺鈣。但對(duì)于60歲以上的老年人,由于生理原因,老年人甲狀旁腺激素長(zhǎng)期代償性增高,引起了“鈣搬家”,使血鈣增高,這樣,測(cè)量結(jié)果就不能真實(shí)反映體內(nèi)鈣的含量。此時(shí),就應(yīng)進(jìn)行骨密度測(cè)量。青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼,腿軟、抽筋,體育課成績(jī)不佳;乏力、煩躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過(guò)敏、易感冒等

  鈣是構(gòu)成骨骼最重要的物質(zhì),人體從膳食和營(yíng)養(yǎng)品中吸收的鈣,經(jīng)過(guò)成骨細(xì)胞的作用,沉積在骨骼上,以保證骨骼強(qiáng)壯有力。但是,骨骼并非一旦形成,就再也不會(huì)改變了。隨著年齡的增加,人體的消化吸收水平下降,激素水平出現(xiàn)變化,骨骼中的鈣會(huì)慢慢地流失,導(dǎo)致骨骼變得松軟、脆弱,骨質(zhì)疏松也接踵而至。

  而我們?nèi)绾窝a(bǔ)好鈣呢?

  一:少量多次補(bǔ)鈣效果好這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

  二:選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合,影響鈣的吸收,因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間,最好是晚飯后休息半小時(shí)即可,因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低,最適合補(bǔ)鈣。

  三:骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí),湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

  四:補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝,促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外,也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。如果是通過(guò)藥補(bǔ)的話選擇含有VD的鈣劑是最好的。

  五:補(bǔ)鈣并非越多越好孕媽咪過(guò)度補(bǔ)鈣,會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中,引起胎盤(pán)老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái),寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣,過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng),寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué),千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補(bǔ)鈣。

786212