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半夜腿抽筋是怎么回事

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  相信不少人都曾經(jīng)半夜腿抽筋而痛醒過來,小編也曾遭遇過這種痛,為什么半夜腿會抽筋呢,小編收集了一些資料,希望對大家有所幫助。

  引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種:

  ①外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

 ?、谄?、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。

 ?、劾夏陭D女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。

  ④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。

  小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦呢?

  根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時,只要據(jù)“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l~2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

  預(yù)防腿腳抽筋,平時應(yīng)注意以下幾點:

 ?、衮?qū)寒保暖。

  ②注意睡眠姿勢。

  ③走路或運動時間不可過長。

 ?、苓m當(dāng)參加體育鍛煉

 ?、荼匾獣r補充一些維生素E。

 ?、捱m當(dāng)補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。

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