白天睡覺起來頭疼怎么回事_白天睡覺起來會頭疼的原因(2)
白天睡覺起來頭疼怎么回事_白天睡覺起來會頭疼的原因
緩解頭疼的妙招
1、減少溫差緩刺激
由于偏頭疼會由寒冷而誘發(fā)，因此對患者的保暖是必須的，特別是對于頭部的保暖。在天冷時減少長時間呆在室外，盡量處于一個正常溫度的室內，而一些在戶外進行的運動也盡量能夠調整為室內進行或者改為其它運動，如果必須出門，盡量戴上帽子，保持頭部的溫度。從室外到有暖氣的室內時，先開窗降溫，以免溫度太高、身體來不及適應而誘發(fā)頭疼。
2、用熱姜水泡手治頭疼
冬天多用熱姜水泡手，每天2-3次，每次半小時，能刺激血管擴張，加快血液循環(huán)，可以有效緩解頭疼的癥狀。如果有頑固的頭疼，建議長期堅持這一方法。不適合泡手的時候，還可以用熱水袋暖手，也能起到一定緩解作用。
3、按摩頭部
對頭部進行力度適中的按摩，是緩解頭疼的有效方法。太陽穴是頭疼按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉動按摩。
4、依情況用冷敷或熱敷
天冷時頭疼可用熱毛巾(溫度不超過42℃)敷頸部10～15分鐘，放松肌肉、帶動頭部血液循環(huán)，從室外到溫暖室內、血管擴張過快而頭疼時，則將冷毛巾敷額頭，不建議敷脖子，以免肌肉變緊繃影響循環(huán)，讓頭疼加劇。
5、不要長時間接觸電腦電視
由于偏頭疼患者的保暖需要，因此患者呆在室內的時間會變長，增加了患者長時間面對電腦電視的幾率。但是患者不宜長時間的面對電腦電視，長時間的面對電腦屏幕會受到電磁輻射，而長時間的電磁輻射會導致患者眼睛的疲勞，患者的眼睛疲勞極易耗傷肝血，引起肝風內動，最終導致偏頭疼的發(fā)作。
6、頭纏毛巾
看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。
7、洗完澡后速保暖
洗澡后穿外套保暖，避免因接觸冷空氣、溫差過大而頭疼。泡澡后不要馬上起身，先坐在浴缸邊緣、腳部泡在水里，待心跳、呼吸穩(wěn)定后再緩緩起身并穿衣保暖，防止頭暈及血管收縮過快發(fā)生意外。
8、運動流汗要擦干
冷天外出運動時，最好穿連帽外套或戴帽子，避免運動時血管擴張但表皮又接觸到冷空氣，導致血管調節(jié)不良，若流汗則盡速用毛巾或手帕擦干，以免汗水蒸發(fā)、受涼而頭疼。
9、適當休息
如果有條件的話，在頭疼發(fā)作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，頭疼就會有所減緩。
10、警惕食物誘發(fā)偏頭疼
在這個季節(jié)，一些生冷的食物盡量不要吃。香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉類的亞硝酸鹽含量高，日常生活中要盡量少吃。代糖食品也應少吃，因為，代糖(如阿斯巴甜、氨基酸等)會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，引發(fā)偏頭疼。
11、每天用熱水泡泡腳
這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。熱水沐足可以使副交感神經(jīng)興奮，興奮的副交感神經(jīng)有助于緩解緊張的情緒，使身心得以充分放松，所以經(jīng)?？匆姾芏嘟邮茔遄愕娜耸吭阢遄銜r呼呼大睡，清醒者也會昏昏欲睡。
12、保持充足的睡眠
睡眠時間的長短應根據(jù)個人的身體條件而定，順其自然，但一定要睡夠，一般以次日能恢復正常的體力和無疲勞不適感為度。同時睡眠要有規(guī)律，保證睡“子時覺”(23時-1時)并且不熬夜。注意多吃些含鎂豐富的蔬菜和水果，增加大腦中的鎂含量。
13、吹干頭發(fā)防受涼
干燥的頭發(fā)可讓空氣保持在發(fā)絲間隙，達到隔絕外界溫度的保暖作用，洗頭后頭發(fā)如果沒吹干，水分會在蒸發(fā)時吸收熱能，導致頭皮、頸部等受涼，引發(fā)血管過度收縮而頭疼，最好要盡速吹干。
14、適量咖啡可緩解
咖啡因可讓血管收縮，若因環(huán)境太熱導致血管過度擴張而引起頭疼，可喝適量咖啡舒緩。以黑咖啡來說，一天勿超過250毫升，以免攝取過多咖啡因，讓交感神經(jīng)過度興奮，反而加速消耗體能出現(xiàn)疲累感。
最后，頭疼的預防還需盡量避免過度勞累和憂慮、焦慮等情緒，謹防由眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等疾病病變引起頭疼。必須說明的是，天氣寒冷只是頭疼的誘發(fā)因素是外因，而人的身體狀況才是頭疼的內因。從這個意義上說，任何類型的頭疼都要去醫(yī)院就診，尤其在頭疼劇烈時就診，更容易查出內在的病因。
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