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老犯困怎么回事

時(shí)間: 鞏詩3757 分享

老犯困怎么回事

  辦公室里不少人整日哈欠連天。為什么明明睡眠很足卻仍舊困意濃濃呢?專家說,這表示人的身體內(nèi)有股“內(nèi)火”,也處于不健康狀態(tài),有些春困則由于身體處于病態(tài)的原因,千萬不要漠不關(guān)心哦。很多時(shí)候我們?cè)诖蟀滋斓木蜁?huì)犯困,無精打采的。這種情況的出現(xiàn)有很多的原因,下面就介紹一下經(jīng)常犯困常見的原因。

  1.晚上睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足。

  晚上睡眠質(zhì)量是直接影響我們白天精神狀態(tài)的原因,我們晚上的作息習(xí)慣決定著我們白天的狀態(tài),所以經(jīng)常犯困很大程度上與睡眠的質(zhì)量有關(guān),主要有經(jīng)常做夢(mèng)、失眠、睡覺時(shí)易被驚醒。

  2.睡眠性呼吸障礙

  如果本身體型較胖且有酗酒習(xí)慣的中老年男性,白天常感覺困倦、乏力、嗜睡,夜晚睡覺會(huì)鼾聲如雷,時(shí)斷時(shí)續(xù),聲音忽高忽低??赡苁撬咧泻粑鼤和R鸬募◇w缺氧,讓身體器官得不到很好的休息,頻繁的呼吸暫停,使睡眠不斷被打斷,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降而犯困。

  3.糖尿病

  大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產(chǎn)生身體疲勞,總感覺睡不醒。

  糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍,如果長(zhǎng)期白天覺得疲勞、嗜睡,尤其吃飽飯后犯困,可檢驗(yàn)飯后血糖值是否超過正常值,是糖尿病的征兆。

  4.身體缺乏營(yíng)養(yǎng),維生素,鈣等微量元素。

  人和各種機(jī)器一樣,也需要力的支持,如果營(yíng)養(yǎng)跟不上的話也會(huì)出現(xiàn)這種情況,合理的膳食是我們健康生活的保障。

  5.貧血

  常常覺得疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀,如果還伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中,面色蒼白等現(xiàn)象。要考慮是否貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧導(dǎo)致上述情況。

  還有一些就是由于相應(yīng)的心理原因?qū)е碌牧?。比如?/p>

  1周圍環(huán)境亂七八糟

  亂糟糟的工作環(huán)境會(huì)誘發(fā)疲憊。美國(guó)洛杉磯周圍環(huán)境整理專家稱,如果可以集中精力工作的空間小,面前還堆著一大堆東西,大腦就很難集中,效率也會(huì)下降。

  2缺少日光浴

  美國(guó)營(yíng)養(yǎng)教育家指出,如果上午暴露在陽光下或明亮的人工光下,夜里就會(huì)生成褪黑素,使人輕松入睡。

  3忽略早餐

  早餐是一天中最重要的一餐,如果早餐被忽視,將會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響。

  4水分不足

  即使不渴,身體也可能處于缺水狀態(tài)。如果水分不足,身體就無法完美地工作。

  5周圍負(fù)能量爆棚

  如果周圍總是有負(fù)能量怨天尤人,你的精神狀況也會(huì)受到影響,身體也會(huì)感覺到疲倦。

  6睡前看手機(jī)

  雖然睡眠的時(shí)間很重要,但質(zhì)量更為重要。睡前玩手機(jī)將會(huì)妨礙深度睡眠。

  7睡覺時(shí)間太長(zhǎng)

  懶覺將會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不良影響,打破生物鐘,有礙健康,助長(zhǎng)懶惰的壞毛病。

  8運(yùn)動(dòng)不足

  長(zhǎng)時(shí)間坐著的習(xí)慣對(duì)健康危害很大。連續(xù)數(shù)小時(shí)保持固定坐姿,對(duì)身體百害無一利。使脖子、背部感到僵硬,引發(fā)慢性疼痛。

  9可能是食物過敏

  有關(guān)研究表明,乳制品、麩質(zhì)甚至一些水果和蔬菜都可能誘發(fā)懶惰。食物過敏會(huì)導(dǎo)致身體疲憊虛弱。

  10可能是生病

  有的疾病會(huì)導(dǎo)致身體變懶。例如,花粉癥等部分慢性疾病可能誘發(fā)疲憊感。貧血和糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)疲勞等癥狀;閉經(jīng)和憂郁癥等也會(huì)促使人感到疲倦。

  無論屬于哪種情況都應(yīng)該改成正確健康的生活習(xí)慣,實(shí)在不適的就要抓緊時(shí)間看醫(yī)生了!

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